Senin, 12 Juli 2021 | 22:43 WIB
Kesibukan sepanjang hari sering membuat banyak orang sulit untuk memiliki waktu olahraga. Belum lagi dengan kebiasaan tak sehat seperti duduk berjam-jam saat bekerja dan dan mengonsumsi makanan berkalori tinggi.
Semua itu bisa berkontribusi bagi sejumalah penyakit lainnya. Padahal meski dengan kesibukan yang padat, bukan artinya tidak bisa menurunkan berat badan.
Ada sejumlah tips yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan tanpa harus banyak olahraga. Apa saja?
Baca Juga: Branded Sejak Bayi, Azura Pakai Baju Rumahan Rp8 Jutaan
Jangan makan makanan ringan di malam hari
Salah satu cara untuk menghindari penambahan kalori ekstra itu adalah berhenti makan di malam hari dan mengemil tanpa berpikir.
Pilih air daripada soda
Baca Juga: Perempuan di Jabatan Manajemen Senior Semakin Sedikit, Apa Masalahnya?
Seseorang harus berhati-hati dengan piihan minuman jika mencoba menurunkan berat badan. Karena soda dan minuman manis lainnya memiliki banyak kalori, lebih baik diganti dengan air, susu skim atau susu rendah lemak, atau jus buah 100 persen dalam porsi kecil.
Konsumsi sayur dan buah
Makan buah-buahan dan sayuran bisa membantu dalam menyeimbangkan diet. Coba mulailah makan siang atau makan malam Anda dengan salad sayuran atau sup berbahan dasar kaldu.
Gantikan biji-bijian
PIlih biji-bijian utuh untuk mengganti biji-bijian olahan. Itu akan menambahkan banyak serat yang dibutuhkan dalam makanan Anda. Ini juga bakal membantu Anda makan dengan porsi yang wajar.
Ciptakan lingkungan sehat sendiri
Seseorang harus berhati-hati dengan cara mereka mengisi dapur mereka. Selain itu, mereka juga harus membuat pilihan yang tepat ketika memilih restoran jika berencana makan di luar.
Pangkas porsi
Baca Juga: Hotman Paris Kehilangan Cincin Rp6 Miliar, Panik Berujung Kocak
Orang seringkali makan porsi jauh lebih besar dari yang sebenarnya mereka butuhkan. Akibatnya, ini menghasilkan lebih banyak asupan kalori. Oleh karenanya, salah satu cara agar seseorang tak makan berlebihan adalah mengukur porsinya dengan mangkuk, piring, dan cangkir kecil. (*Dian Kusumo Hapsari)