lifestyle

Bukan Makin Kesepian, Ternyata Ini Manfaat Menghabiskan Waktu Sendirian

Menghabiskan waktu sendirian salah satunya bisa memperbaiki pola tidur.

Rima Sekarani Imamun Nissa
Minggu, 10 Oktober 2021 | 13:05 WIB

Saat seseorang tampak menghabiskan waktu sendirian, mereka kerap dianggap egois dan hanya mementingkan diri sendiri. Padahal, aktivitas tersebut justru baik untuk kesehatan mental.

Ada banyak hal yang bisa dilakukan saat menghabiskan waktu sendirian, mulai dari mengerjakan aktivitas produktif, rebahan, hingga menonton film.

Melansir dari Healthshots, berikut beberapa manfaat dari menghabiskan waktu sendirian. Apa saja, ya?

Dapat merangsang otak

Lewat sebuah penelitian berjudul Silence is Golden di tahun 2013, menghabiskan waktu dua jam untuk menyendiri di keheningan bisa membantu menyegarkan pikiran. Bahkan, menghabiskan waktu sendirian justru dapat mendorong pertumbuhan sel yang sehat, salah satunya di area otak hippocampus yang bertanggung jawab dalam pembentukan memori.

Ilustrasi tidur. (Unsplash/Wes Hicks)

Memperbaiki pola tidur

Menghabiskan waktu dengan pikiran sendiri juga bisa memperbaiki pola tidur seseorang. Bahkan, ini bisa memulihkan pikiran sekaligus tubuhmu. Aktivitas ini juga membantumu agar tetap bugar secara fisik, emosional, hingga kognitif.

Selain itu, saat meluangkan waktu sendirian, ini dapat meningkatkan kualitas tidur sehingga kamu akan terhindar dari yang namanya begadang (insomnia).

Hal ini telah diungkap oleh studi pada tahun 2014, yang menyorot pasien amnesia. Hasilnya, istirahat selama sepuluh menit di ruangan gelap dan tenang, mampu meningkatkan daya ingat sebesar 49 persen.

Dapat meredakan stres

Kita sudah tahu bahwa stres bisa memengaruhi aktivitas seseorang. Tak hanya itu, stres yang tidak dikelola secara benar dapat berdampak negatif. Nah, meluangkan waktu sendirian dapat menenangkan sekaligus melepaskan stres. Tentunya, kamu bisa melakukan ini sambil mendengarkan musik yang tenang.

Ilustrasi punya penyakit jantung. (Unsplash/Giulia Bertelli)

Meningkatkan kesehatan jantung

Menurut studi American Heart Association, meluangkan waktu sendiri dengan bermeditasi misalnya, bisa meningkatkan perhatian pada ingatan. Selain itu, bermanfaat pula untuk meningkatkan kesehatan jantung, di mana ini akan menurunkan tekanan darah guna mengurangi stres, sekaligus mengurangi risiko penyakit jantung.

Dapat meningkatkan daya ingat

Menghabiskan waktu sendirian di keheningan disebut bisa meningkatkan daya ingat, utamnya jika kamu duduk selama waktu 10-15 menit. Selain itu, meluangkan waktu sendirian ini juga dapat membantu pasien yang mengalami demensia sekaligus amnesia. (*Aflaha Rizal Bahtiar)