Selasa, 12 Juni 2018 | 15:23 WIB
Susah Buang Air Besar (BAB) atau sembelit merupakan masalah pencernaan yang umum diderita banyak orang.
Walaupun begitu, susah BAB sangatlah menyiksa dan membuat frustasi. Sudah perut terasa mulas dan duduk di toilet lama, tetap saja enggak ada yang keluar.
Sembelit bisa disebabkan banyak faktor seperti kurang minum, kurang olahraga ataupun kurang asupan serat. Jika dibiarkan terlalu lama, sembelit bisa jadi penyakit yang membahayakan.
Baca Juga: Mei 2024 Jadi Bulan Penuh Rintangan untuk 5 Zodiak Ini, Tetap Semangat!
Untuk mengatasinya, Dewiku.com rangkum beberapa asupan untuk melancarkan BAB yang bisa mulai kamu konsumsi dari sekarang!
1. Jus Wortel
Baca Juga: Keren! Brand Kosmetik asal Indonesia Ini Melebarkan Sayap ke Malaysia
pixabay.com
Untuk menghilangkan susah BAB, coba minum segelas segelas jus wortel di pagi hari. Selain menyegarkan, dalam wortel terdapat pektin yang berkhasiat mencegah dan mengatasi sembelit dengan cara melunakkan feses dan mendorong sisa makanan pada saluran pembuangan.
2. Pepaya
pixabay.com
Buah pepaya ternyata kaya akan kandungan enzim papain dan serat sehingga saluran pencernaan pun akan jauh lebih lancar dan masalah pada lambung bisa dicegah. Konsumsi buah pepaya dengan rutin juga merupakan detoksifikasi alami yang membuat tubuh terbebas dari berbagai parasit yang menyebabkan masalah pencernaan pada usus.
3. Teh hijau
pixabay.com
Kalau tidak suka jus wortel, kamu bisa minum segelas the hijau hangat setelah bangun tidur. Selain membuat perut terasa nyaman, teh hijau mengandung antioksidan yang meningkatkan daya tahan tubuh sekaligus melancarkan pencernaan.
4. Oatmeal
pixabay.com
Baca Juga: 8 Arti Mimpi Buaya Putih, Bukan Pertanda Mistis
Karena tingginya jumlah serat yang tidak larut yang dikandungnya, oatmeal sangat bermanfaat untuk pencernaan. Makan oatmeal untuk sarapan dapat membantu mengeluarkan tinja, melembutkan dan membantu meredakan susah BAB.