Dewiku.com - Pada umumnya, manusia memerlukan waktu delapan jam untuk tidur. Namun karena segudang aktivitas, enggak jarang kita jadi mengorbankan waktu tidur.
Padahal tidur yang cukup penting untuk memperlancar metabolisme dan regenerasi sel-sel dalam tubuh.
Dampak kurang tidur pun bisa langsung terasa keesokan harinya. Badan pun menjadi kurang bugar untuk beraktivitas.
Nah, berikut Dewiku.com rangkum tips sederhana agar tubuh tetap bugar walau tidur hanya sebentar.
Matikan Lampu dan Suara
Dengan tidur di ruangan gelap, produksi hormon melatonin dalam tubuh akan lebih maksimal. Sehingga kita bisa mendapat tidur yang nyenyak dan bangun lebih segar. Selain itu jauhkan berbagai jenis gadget dari tempat tidur. Karena dengan adanya gadget kamu bisa jadi tergoda untuk memainkannya. Coba ganti aktivitas lain seperti membaca buku.
Lingkungan Tidur yang Nyaman
Buatlah lingkungan atau kamar tidur senyaman mungkin. Caranya bisa dengan mengganti kasur yang lebih empuk, menyalakan kipas atau AC agar tidak gerah atau kalau perlu ubah dekorasi kamar secara berkala untuk mengubah suasana hati
Jangan Makan Berat Sebelum Tidur
Biasanya setelah makan berat di siang hari, mata akan terasa berat. Tapi jangan terapkan ini mendekati waktu tidur karena akan membuat perut terasa begah dan sulit tidur.
Baca Juga
Karena tidur tidak hanya mengistirahatkan mata, tapi juga tubuh secara keseluruhan. Maka dari itu jangan membebani sistem pencernaan untuk bekerja keras mencernanya. Disarankan setidaknya dua jam sebelum tidur kita tak makan berat.
Lakukan Olahraga Ringan
Tubuh yang Lelah, akan mendatangkan kantuk semakin mudah. Coba deh Luangkan waktu 10-15 menit untuk melakukan olahraga ringan sebelum tidur. Bisa seperti melakukan push up, sit up atau squat jump.
Jangan Minum Kopi Sebelum Tidur
Minuman yang mengandung kafein merupakan stimulant yang bakal membuat tubuh terjaga lebih lama. Untuk itu, lebih baik hindari kebiasaan ngopi sebelum tidur. Kamu bisa menggantinya dengan susu agar lebih rileks.
Terkini
- Saat AI Ikut Campur Urusan Cinta Gen Z: Banyak Match, Tapi Hati Kok Tetap Sepi?
- Effortless Look untuk Perempuan Aktif, Cantik Tanpa Ribet Seharian
- Palet Global, Jiwa Lokal: Tren Warna 2026 yang Dekat dengan Gen Z
- Liburan Akhir Tahun Anti Ribet: Rumah Bisa Jadi Destinasi Paling Cozy
- Intim dan Membumi, Gender Reveal Alyssa Daguise dan Al Ghazali Tampil Serasi dalam Earth Tone
- Zero Post: Saat Gen Z Memilih Feed Kosong Demi Hidup Lebih Santai
- Nussa Kembali dengan Cerita Hangat, Tontonan Keluarga yang Mengajarkan Arti Janji
- Rahasia di Balik Micellar Water: Solusi Praktis Membersihkan Makeup Sehari-Hari
- Hangatkan Musim Liburan dengan Festive Charity Trunk Show: Mode, Budaya, dan Semangat Berbagi
- Niat Hidup Hemat, Tapi Tiap Minggu Tetap Checkout: Kenapa Perempuan Susah Lepas dari Jajan Kecil?