Dewiku.com - Sudah melakukan banyak cara agar berat badan turun tapi angka timbangan masih di situ-situ aja? Mungkin kamu enggak sadar melakukan kebiasaan di pagi hari yang bikin beratmu naik.
Pagi hari jadi fondasi penting untuk menentukan bagaimana aktivitas kita seharian. Jadi, sangat penting untuk membangun kebiasaan baik saat pertama kali bangun tidur. Dilansir dari thehealthsite.com, inilah beberapa kebiasaan pagi hari yang bikin berat badanmu stuck.
1. Bangun Siang
Kurang tidur bikin berat badan naik, begitupun dengan kebanyakan tidur. Walau katanya tidur juga termasuk membakar kalori, namun nyatanya kebanyakan tidur bakal meningkatkan hormone kortisol yang merangsang nafsu makan.
Riset dalam jurnal PLOS One pun menemukan fakta bahwa tidur lebih dari 10 jam semalam juga berisiko meningkatkan indeks massa tubuh.
2. Membiarkan Kamar Tetap Gelap
pexels.com
Orang yang usai bangun tidur tidak terpapar cahaya matahari bakal memiliki berat badan lebih banyak. Dalam jurnal PLOS One menyebutkan orang yang beraktivitas 20-30 menit di bawah sinar matahari pagi memiliki indeks massa tubuh lebih rendah.
Baca Juga
3. Enggan Menata Kasur
pexels.com
Sebuah survei yang dilakukan oleh National Sleep Foundation menemukan bahwa mereka yang rajin menata tempat tidur cenderung tidur lebih nyenyak di malam harinya. Dan saat kamu tidur nyenyak, metabolisme jadi lancar sehingga kamu bisa terhindar dari kegemukan.
4. Enggak Menimbang Berat Badan
pixabay.com
Riset dari Cornell University menemukan fakta bahwa mereka yang menimbang berat badannya setiap hari lebih sukses menurunkan berat badannya daripada mereka yang tidak.
Menimbang berat badan di pagi hasilnya lebih akurat karena setelah metabolisme di malam hari, berat badan akan berkurang.
5. Melewatkan Sarapan
pixabay.com
Dengan melewatkan sarapan, bakal memicu hasrat untuk makan lebih banyak atau ngidam (carving). Jadi selain memberi energi untuk beraktivitas di pagi hari, sarapan juga penting untuk menekan porsi makanmu di siang hari.
Terkini
- Glam Meet Up Elzatta: Koleksi Sarimbit Baru Terinspirasi Perempuan Tangguh
- Ketika Ramadan Jadi Momen Pria Konsisten Jadi Lebih Baik Bareng
- Liburan ke Singapura? Jangan Lewatkan Kooza, Sirkus Spektakuler yang Bikin Terpukau
- Mindful Beauty: Menemukan Aroma yang Cocok untuk Ritme Hidup Urban
- Benarkah Manifesting Bisa Mengurangi Overthinking?
- Merawat Harapan Lewat Pelangi di Mars
- Masak Tetap Gurih Meski Garam Dikurangi? Ini Rahasia Pintar Para Moms!
- 10 Ide Menu Sahur Praktis: Rasanya Enaknya, Bikinnya Tanpa Ribet
- 5 Smartwatch Terbaik yang Stylish dan Ramah di Kantong!
- Anti Ribet, Ini Solusi Mempersiapkan Buka Puasa dan Sahur yang Sat Set