Jalan Cepat Lebih Baik dari Jogging?

Dewiku.com - Nggak seperti jenis olahraga lainnya, jogging atau jalan cepat adalah olahraga paling mudah dan murah yang bisa dilakukan. Yup, nggak perlu terlalu banyak alat pelengkap, nggak perlu bikin member gym dan sebagianya.

Tapi tahu nggak, dalam beberapa hal, jalan cepat menjadi lebih baik ketimbang jogging lho.

Dilansir dari Buzzle, jalan cepat lebih baik dilakukan untuk orang yang kelebihan berat badan. Sebab, jalan kaki lebih ringan untuk sendi-sendi sehingga lebih minim menimbulkan resiko.

Intensitas jogging yang lebih cepat juga nggak disarankan untuk orang gemuk dan memiliki kondisi medis seperti sakit punggung atau penyakit lainnya.

Nggak hanya untuk orang gemuk, intensitas jalan cepat yang lebih rendah dari jogging pun menjadikannya sebagai olahraga yang lebih cocok untuk segala usia, terutama orang usia lanjut.

Kemudian, jalan cepat disebut lebih baik ketimbang jogging karena nggak menuntut usaha lebih dari jantung, paru-paru dan otot. Jogging yang terlalu dipaksakan dapat melepaskan protein tertentu yang bisa menimbulkan efek merusak pada jantung.

Meskipun jalan cepat menggunakan lebih sedikit usaha atau daya tubuh ketimbang jogging, tapi jumlah kalori yang dibakar tetap sama lho. Jadi bisa disimpulkan, jalan cepat lebih efektif ketimbang jogging.

Tapi pilihan untuk jalan cepat atau jogging kembali pada diri masing-masing. Kalau memilih olahraga lari, sebaiknya jangan sampai berlebihan dan di luar batas kemampuan diri kita. Tapi kalau memilih jalan kaki, lakukan dengan konsisten agar hasilnya terlihat.