lifestyle

4 Alasan Baik untuk Mulai Lakukan Plank Setiap Hari

Salah satunya, cukup luangkan 1 menit sehari.

Rima Sekarani Imamun Nissa
Selasa, 18 September 2018 | 15:38 WIB

Ada banyak olahraga yang baik untuk dilakukan setiap hari, salah satunya olahraga plank. Di balik gerakannya yang terlihat sederhana dan mudah diikuti, plank termasuk gerakan paling efektif yang bukan cuma mampu menguatkan otot, tapi juga menghilangkan lemak-lemak sekitar perut.

Selain manfaat plank yang sudah disebutkan di atas, DewiKu punya deretan alasan mengapa plank jadi gerakan olahraga yang bagus banget untuk dilakukan setiap hari. Apa saja? Yuk, simak!

1. Bisa dilakukan kapan saja

Baca Juga: Keren! Brand Kosmetik asal Indonesia Ini Melebarkan Sayap ke Malaysia

Betapapun sibuknya aktivitas, hampir nggak ada alasan untuk melewatkan 60 detik melakukan posisi plank. Yup, kamu bisa memulainya dengan waktu 1 menit dahulu, kemudian tingkatkan menjadi lebih lama.

Plank bisa dilakukan saat bangun tidur, setelah beberes rumah, atau saat santai. Meluangkan waktu 1 menit bukanlah hal yang sulit, kan?

2. Bisa dilakukan di mana saja

Baca Juga: 8 Arti Mimpi Buaya Putih, Bukan Pertanda Mistis

Kamu bisa melakukan plank di kamar, ruang tamu, taman atau bahkan kantor! Sebab nggak perlu banyak alat untuk melakukan plank, cukup tikar untuk alas. Atau bahkan nggak perlu tikar sama sekali kalau lantainya sudah bersih.

3. Tubuh lebih tegap

plank bisa menguatkan otot punggung dan melatih tulang punggungmu agar tetap lurus. Otot punggung yang kuat membuatmu menjadi lebih tegap, baik pada saat kamu duduk maupun berdiri.

Postur tubuh yang tegap ini juga bisa membuatmu bebas dari gangguan urat terjepit yang sangat menyiksa. Selain itu, postur tubuhmu juga menjadi lebih indah.

4. Mengurangi stres

Baca Juga: Tes Kesetiaan via Google Form, Berani Coba?

Latihan plank setiap hari juga bermanfaat untuk mempengaruhi sistem saraf dan membantu mengatasi stres yang sedang kamu rasakan. Hal ini terjadi karena gerakan plank mampu mengendurkan otot tubuh yang kaku karena stres maupun karena aktivitas sehari-hari seperti kebiasaan terlalu lama duduk.