Senin, 24 September 2018 | 15:42 WIB
Ketika memasuki musim hujan, banyak orang mengeluh daya tahan tubuh jadi menurun sehingga gampang sakit. Hal ini termasuk wajar, karena tubuh turut beradaptasi dalam menyesuaikan perubahan cuaca. Salah satu pencegahan yang bisa kalian lakukan adalah mengkonsumsi sarapan sehat, seperti yang direkomendasikan di bawah ini.
Sebutir telur ternyata mengandung banyak nutrisi, di antaranya vitamin D dan vitamin B12. Vitamin D sangat baik untuk menjaga daya tahan tubuh dan dapat mencegah pilek sedangkan Vitamin B12 dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
Baca Juga: 3 Tas Branded Favorit Mahalini, Harganya di Bawah Rp100 Juta
Agar kandungan nutrisinya dapat terserap maksimal, sebaiknya konsumsi telur dengan cara direbus. Hal ini lebih sehat ketimbang sarapan dengan olahan telur yang digoreng.
Sayuran hijau yang satu ini memang terkenal karena memiliki banyak kandungan gizi. Brokoli mengandung vitamin A, C dan E yang sangat baik untuk menjaga daya tahan tubuh.
Baca Juga: Begini Cara Mengatasi Bibir Kering, Jangan Keseringan Dijilat
Rajin mengonsumsi brokoli juga bisa mencegah kanker, lho. Seperti telur, brokoli juga lebih sehat jika dikonsumsi dengan cara direbus. Sebaiknya hindari merebus brokoli terlalu lama karena akan membuat nutrisinya hilang.
Teh Jahe
Minum teh jahe hangat saat pagi hari sangat baik untuk menjaga ketahanan tubuh kamu, terutama saat musim hujan seperti ini. Teh jahe mengandung antioksidan yang sangat baik untuk penderita flu.
Selain itu, teh jahe juga kaya akan vitamin, mineral, dan asam amino sehingga dapat memperbaiki sirkulasi darah. Jika dikonsumsi secara rutin, maka keluhan seputar kardiovaskular juga dapat ditekan.
Pepaya
Buah tropis ini punya segudang manfaat yang bisa kamu andalkan sebagai pertahanan diri selama musim hujan. Kandungan vitamin C yang tinggi bisa membantu kamu agar nggak mudah sakit. Selain itu, pepaya juga baik untuk kesehatan saluran cerna.
Baca Juga: Nagita Slavina Bagikan Tips Tangkal Rasa Insecure dan Cara Temukan Kecantikan Sejati
Buat kamu yang mengalami sembelit, jangan buru-buru minum obat kimia. Coba makan buah pepaya secara rutin, maka keluhan saluran cerna akan teratasi.