Susah Tidur Nyenyak? Hentikan 4 Kebiasaan Buruk Ini

Dewiku.com - Beberapa orang pasti pernah mengalami masalah susah tidur nyenyak. Mungkin kamu perlu hentikan kebiasaan buruk yang menyebabkan susah tidur nyenyak.

Tidur menjadi sarana otak dan tubuh beristirahat setelah seharian beraktivitas. Itu akan membuat otak dan tubuh kembali dengan optimal. Bila selama ini sering merasa kesulitan mendapat tidur nyenyak, mungkin ini saatnya menghentikan beberapa kebiasaan buruk.

Apa aja, sih? Coba cek di bawah ini, ya.

1. Menaruh ponsel di dekat kepala saat tidur

Jangan menaruh ponsel di dekat kepala atau menjadikannya alarm untuk bangun di pagi hari. Setidaknya 30 menit sebelum tidur, pastikan sudah benar-benar lepas dari aneka gadget agar bisa lebih cepat tidur.

Ini akan memberikan efek lebih cepat tidur dan bangun dengan tubuh yang lebih segar.

2. Tidur di dalam ruangan yang terang

Kondisi kamar tidur yang gelap bisa membantu otak memproses melatonin yang dapat menolong kita untuk tidur lebih cepat. Itulah mengapa tidur dalam ruangan yang gelap bisa membuat kita tidur lebih nyenyak.

3. Tidur di tempat yang berantakan

Melihat tempat tidur yang berantakan bisa memberi tekanan tersendiri, lho. Saat tidur, kita akan merasakan adanya beban yang begitu berat, seolah masih ada banyak pekerjaan yang belum beres.

Sebaiknya bersihkan dulu sebelum beranjak tidur. Suasana kamar yang rapi dan bersih akan membantu tidur menjadi lebih nyenyak.

4. Tidur dalam keadaan masih stres

Pernah mengalami tidur tak nyenyak dan ketika bangun kepala langsung pusing? Itu bisa disebabkan karena masih dalam keadaan stres memikirkan sesuatu, seperti beban pekerjaan. Jadi penting untuk mengkondisikan tubuh dan pikiran untuk benar-benar rileks sebelum tidur.

Itulah beberapa kebiasaan buruk yang harus kamu hentikan agar tidak susah tidur nyenyak lagi.