lifestyle

Catat dan Ingat, Hindari 3 Makanan Ini saat Menstruasi

Bisa bikin keluhan PMS makin parah.

Rima Sekarani Imamun Nissa
Sabtu, 15 Desember 2018 | 17:54 WIB

Setiap kali datang bulan alias menstruasi, perempuan kerap mengalami pre-menstrual syndrome atau masalah PMS. Bentuknya bisa berupa kram atau sakit perut serta perubahan suasana hati yang cukup ekstrem.

Beberapa makanan atau minuman kemudian dipercaya dapat mengurangi nyeri haid. Padahal, agar PMS tidak semakin parah, kamu justru wajib menghindarinya.

Dilansir dari HiMedik.com, Berikut adalah beberapa makanan dan minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat menstruasi.

1. Soda dan kafein

Menurut dr. Joseph Mercola, konsumsi minuman tinggi kafein bisa menaikkan kadar estrogen yang meningkatkan risiko kanker endometrium dan kanker payudara. Minuman berkafein juga disebut memperparah frekuensi dan gejala PMS.

Wanita yang rutin mengonsumsi minuman bersoda terbukti mengalami gejala PMS yang lebih parah dibandingkan mereka yang tidak.

Ilustrasi menuangkan minuman soda. (Unsplash/Artem Bali)

2. Junk food

Kebiasaan makan junk food bisa menyebabkan perubahan hormonal, terutama bagi remaja. Akibatnya, jadi lebih rentan terhadap perubahan suasana hati dan perubahan perilaku.

Junk food juga tergolong minim nutrisi. Jadi, saat haid, hindari junk food, ya. Kamu tidak ingin mengalami mood swing yang semakin tidak terkendali, kan?

Ilustrasi orang membawa bungkus kentang goreng. (Pixabay)

3. Makanan pedas

Makanan pedas memang mengandung vitamin C dari cabai. Namun, kalau terlalu banyak, bisa meningkatkan kadar asam lambung.

Cabai juga mengandung senyawa capsaicin yang tidak bisa dipecah sehingga rawan menyebabkan iritasi pada usus halus. Itulah yang membuat kram perut bakal terasa lebih menyiksa.

Ilustrasi makanan pedas. (Unsplash/Eiliv-Sonas Aceron)

Itulah beberapa makanan yang perlu dihindari saat menstruasi. Kalau benar-benar ingin makan pedas, misalnya, kamu bisa menunggu sampai masa haid berakhir dulu, kan?