Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Dewiku.com - Hampir setiap orang pernah mengalami stres. Hal tersebut ditimbulkan karena banyak faktor, termasuk kesibukan dan padatnya rutinitas.
Rasanya sulit untuk berpikir jernih karena otak terasa sangat sesak akan berbagai hal yang terlalu rumit menjadi satu.
Jika hal ini terjadi, pasti kamu akan mencari pelampiasan untuk mencoba meredakan rasa stres tersebut. Salah satu caranya adalah mengonsumsi makanan atau minuman.
Namun, jika tidak ingin stres makin parah, kita perlu hati-hati dalam memilih makanan dan minuman yang dikonsumsi. Ada bahan makanan dan minuman tertentu yang lebih baik dihindari saat sedang stres.
Baca Juga
Dilansir dari Everyday Health, berikut ini ada beberapa hal yang harus dihindari saat sedang stres. Apa saja, ya?
1. Kafein
Minuman seperti kopi dan teh dapat membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi mental bila dikonsumsi dalam kadar yang sedikit. Tapi bila dikonsumsi secara berlebihan, efeknya bisa cukup negatif, seperti menyebabkan perasaan cemas dan malah makin stres.
Molly Kellogg, LCSW, CEDRD, seorang ahli psikoterapi dan ahli gizi di Philadelphia mengungkapkan konsumsi kafein berlebihan bisa memperburuk kondisi stres seseorang.
2. Alkohol
Mengonsumsi minuman beralkohol sama sekali tak disarankan, baik ketika sedang stres maupun sedang tidak stres. Hanya saja kita sering mendengar anggapan bahwa stres bisa diatasi dengan minum minuman beralkohol untuk menenangkan saraf.
Namun yang sebenarnya terjadi adalah minum minuman beralkohol cuma akan menyulitkan kita meredakan stres dalam jangka waktu lama, bahkan membuat kita makin depresi.
Belum lagi dengan pengaruh konsumsi alkohol yang bisa menyebabkan sejumlah gangguan penyakit kronis. Jangan sampai kita malah mengorbankan kesehatan kita karena kurang berhati-hati dalam memilih apa yang kita minum atau makan saat sedang stres, ya.
3. Gula rafinasi
Gula rafinasi yang banyak dijumpai dalam kue kering, keik, dan permen juga bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan menurun dengan cepat.
Ketika sedang stres, hindari konsumsi makanan yang mengandung gula rafinasi. Sebuah penelitian yang dipublikasikan pada bulan Juli 2017 di Scientific Reports menemukan bahwa meningkatnya konsumsi gula rafinasi justru akan menambah risiko depresi.
Terkini
- Self Development Kian Diminati, Jalan Ninja Menjadi Versi Terbaik Diri Sendiri
- Afirmasi Positif: Kunci Percaya Diri Menjalani Peran Sebagai Ibu Muda
- Antara Tradisi dan Kontroversi, Ada Konsekuensi Kesehatan di Balik Praktik Sunat Perempuan
- Overachieving Daughter Syndrome: Susahnya Jadi Anak Perempuan Idaman
- Perjuangan Kesetaraan Gender: Masih Banyak Tantangan di Indonesia!
- Buka Puasa Mewah All You Can Eat Rasa Dunia Cuma Rp425 Ribu di The Sultan Hotel!
- Fawning: Jebakan Menyenangkan Orang Lain, Sampai Lupa Diri Sendiri
- Overparenting, Jebakan Pola Asuh Orang Tua Zaman Now: Bisa Hambat Kemandirian Anak?
- Sextortion dan Sexploitation: Ketika Privasi Jadi Senjata Pemerasan di Era Digital
- Wifey Material: Ketika Perempuan Dituntut Jadi 'Istri Idaman'