Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Dewiku.com - Makanan punya peran penting dalam kesehatan, baik fisik maupun secara mental. Apa yang dikonsumsi sehari-hari juga kerap disebut bisa meningkatkan suasana hati atau malah sebaliknya.
"Pola makan seimbang dapat membuat seseorang merasa berenergi sepanjang hari dan juga menyeimbangkan suasana hati," ungkap Jyoti Bhatt, ahli diet di Rumah Sakit dan Pusat Penelitian Jaslok, dikutip dari India Express.
"Makanan memainkan peran utama dalam menyeimbangkan berbagai suasana hati baik bahagia, sedih, marah, depresi, atau cemas. Para peneliti telah mempelajari beberapa makanan dan nutrisi yang bisa dikaitkan dengan kesehatan otak," imbuhnya.
Masih melansir India Express, berikut tujuh asupan yang meningkatkan suasana hati:
Baca Juga
-
Sedang Berkencan dengan Perempuan Lebih Dewasa? Berikut 5 Tipsnya
-
Putus Cinta? Berikut 5 Tips Bikin Mantan Menyesal
-
Dulu Percaya Berita Hoax, Ibu Wanita Ini Berubah setelah Ketagihan Drakor
-
Cara Mengelola Emosi Negatif, Simak Tips Berikut Ini!
-
Pahami 5 Jenis Bahasa Cinta, Bukan Cuma Sentuhan Fisik
-
Biar Hasil Pewarnaan Rambut Cantik Optimal, Jangan Lewatkan 3 Langkah Ini
1. Cokelat hitam
Cokelat hitam kaya akan triptofan yang digunakan otak untuk memproduksi serotonin, suatu neurotransmitter. Serotonin merupakan hormon kunci yang membantu menstabilkan suasana hati.
2. Teh hijau
Dikenal untuk membantu penurunan berat badan dan mengurangi peradangan, teh hijau juga mengandung antioksidan seperti catechin (EGCG). Hal ini yang membantu meningkatkan fungsi otak dan baik untuk meningkatkan suasana hati.
3. Paprika
Dikemas dengan vitamin A, dan B6, paprika adalah nutrisi penting untuk perkembangan dan fungsi otak serta membantu tubuh membuat hormon serotonin dan norepinefrin (mempengaruhi suasana hati).
4. Makanan fermentasi
Makanan fermentasi penting untuk menjaga kesehatan usus karena kaya akan bakteri probiotik. Makanan seperti kimchi, asinan kubis, miso, tempe, acar sayuran, kefir, yoghurt adalah asupan kaya probiotik.
Makanan ini termasuk penting untuk mengangkat suasana hati karena serotonin (hormon bahagia) diproduksi di usus.
5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan sumber yang kaya berbagai nutrisi dari banyak vitamin, mineral, magnesium dan juga punya sifat antioksidan yang penting untuk menjaga suasana hati. Kadar magnesium yang rendah bisa menyebabkan peningkatan risiko depresi.
6. Sayuran berdaun hijau
Sayuran hijau mengandung vitamin B folat. Kekurangan makanan ini dapat menghambat metabolisme serotonin, dopamin, dan noradrenalin yang penting untuk suasana hati.
7. Kafein
Kafein juga bisa membantu meningkatkan kinerja dan suasana hati dengan memicu pelepasan dopamin, zat kimia otak. (*Fita Nofiana)
Terkini
- Orang tua, Coba 4 Aktivitas Ini Agar Perkembangan Emosi Anak Usia Dini Optimal!
- Hadir di The Bridestory Market 2023, Bibit.id Ajak Masyarakat Rencanakan Masa Depan dengan Matang
- Tanda Anak Alami Kekerasan Seksual yang Bisa Orangtua Kenali
- Jisoo BLACKPINK Alami Telinga Berdenging Usai Konser, Apa Penyebab dan Cara Mengatasinya?
- Jenis-Jenis Olahraga untuk Pemula
- Kalau Sayang Lingkungan, Bawa Dong Botol Plastik Bekasmu ke Sini: Dapat Poin untuk Ditukar Voucher Belanja, Lho!
- Musim Hujan Bikin Rumah Mudah Rusak, Penting Nih Lakukan 3 Hal Ini untuk Antisipasi
- Jelajah Cita-Cita dan Edukasi Mitigasi Bencana pada Perayaan Milad Ibu Profesional ke-11
- Rekomendasi Oleh-Oleh Khas Belitung yang Wajib untuk Anda Bawa Pulang
- Ramalan Zodiak November 2022, Leo Tak Perlu Terus Memaksakan Diri
Berita Terkait
-
4 Zodiak yang Asyik Dijadikan Teman Wisata Kuliner, Suka Berburu Makanan Enak
-
Pacaran sambil Kerja, Kisah Pasangan Mahasiswa Jadi Kurir Ini Tuai Pujian
-
Gaya Hidup Banyak Berubah karena Pandemi, Kebiasaan Ini Harus Dipertahankan
-
Tes Kepribadian Berdasarkan Aroma Favorit, Kamu Paling Suka yang Mana?
-
BPOM Temukan 18 Kosmetik Mengandung Bahan Berbahaya, Ini Tindak Lanjutnya
-
Meningkatkan Mood, 6 Makanan Ini Cocok Dinikmati pada Malam Hari
-
Kumpulan Arti Mimpi Makanan, Berkaitan dengan Kebahagiaan Melimpah
-
Wanita Ini Mengaku Keracunan Makanan Buatan Pacar, Sebabnya Jadi Perdebatan
-
Granola Terkenal sebagai Makanan Sehat, Mitos atau Fakta?
-
Jeli Banget, Viral Wanita Temukan Bukti Pacar Selingkuh di Pantulan Kompor