
Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Dewiku.com - Makanan punya peran penting dalam kesehatan, baik fisik maupun secara mental. Apa yang dikonsumsi sehari-hari juga kerap disebut bisa meningkatkan suasana hati atau malah sebaliknya.
"Pola makan seimbang dapat membuat seseorang merasa berenergi sepanjang hari dan juga menyeimbangkan suasana hati," ungkap Jyoti Bhatt, ahli diet di Rumah Sakit dan Pusat Penelitian Jaslok, dikutip dari India Express.
"Makanan memainkan peran utama dalam menyeimbangkan berbagai suasana hati baik bahagia, sedih, marah, depresi, atau cemas. Para peneliti telah mempelajari beberapa makanan dan nutrisi yang bisa dikaitkan dengan kesehatan otak," imbuhnya.
Masih melansir India Express, berikut tujuh asupan yang meningkatkan suasana hati:
Baca Juga
-
Sedang Berkencan dengan Perempuan Lebih Dewasa? Berikut 5 Tipsnya
-
Putus Cinta? Berikut 5 Tips Bikin Mantan Menyesal
-
Dulu Percaya Berita Hoax, Ibu Wanita Ini Berubah setelah Ketagihan Drakor
-
Cara Mengelola Emosi Negatif, Simak Tips Berikut Ini!
-
Pahami 5 Jenis Bahasa Cinta, Bukan Cuma Sentuhan Fisik
-
Biar Hasil Pewarnaan Rambut Cantik Optimal, Jangan Lewatkan 3 Langkah Ini
1. Cokelat hitam
Cokelat hitam kaya akan triptofan yang digunakan otak untuk memproduksi serotonin, suatu neurotransmitter. Serotonin merupakan hormon kunci yang membantu menstabilkan suasana hati.

2. Teh hijau
Dikenal untuk membantu penurunan berat badan dan mengurangi peradangan, teh hijau juga mengandung antioksidan seperti catechin (EGCG). Hal ini yang membantu meningkatkan fungsi otak dan baik untuk meningkatkan suasana hati.
3. Paprika
Dikemas dengan vitamin A, dan B6, paprika adalah nutrisi penting untuk perkembangan dan fungsi otak serta membantu tubuh membuat hormon serotonin dan norepinefrin (mempengaruhi suasana hati).
4. Makanan fermentasi
Makanan fermentasi penting untuk menjaga kesehatan usus karena kaya akan bakteri probiotik. Makanan seperti kimchi, asinan kubis, miso, tempe, acar sayuran, kefir, yoghurt adalah asupan kaya probiotik.
Makanan ini termasuk penting untuk mengangkat suasana hati karena serotonin (hormon bahagia) diproduksi di usus.
5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan sumber yang kaya berbagai nutrisi dari banyak vitamin, mineral, magnesium dan juga punya sifat antioksidan yang penting untuk menjaga suasana hati. Kadar magnesium yang rendah bisa menyebabkan peningkatan risiko depresi.
6. Sayuran berdaun hijau
Sayuran hijau mengandung vitamin B folat. Kekurangan makanan ini dapat menghambat metabolisme serotonin, dopamin, dan noradrenalin yang penting untuk suasana hati.
7. Kafein
Kafein juga bisa membantu meningkatkan kinerja dan suasana hati dengan memicu pelepasan dopamin, zat kimia otak. (*Fita Nofiana)
Terkini
- Kamu Terlalu Mandiri: Ketika Kemandirian Perempuan Masih Dianggap Ancaman
- Support System Seumur Hidup: Bagaimana Kakak Adik Perempuan Saling Menguatkan?
- Women News Network: Menguatkan Suara Perempuan dari Aceh hingga NTT
- Saatnya Berbagi Tugas di Dapur, Karena Memasak Bukan Hanya Tanggung Jawab Perempuan
- Lajang dan Bahagia: Cara Perempuan Menikmati Hidup Tanpa Tekanan Sosial
- Plan Indonesia dan SalingJaga Gelar Soccer for Equality, Dukung Kesetaraan Pendidikan Anak Perempuan NTT
- Paternity Leave Bukan Sekadar Cuti, Tapi Wujud Budaya Kerja yang Inklusif
- Koper Ringan, Gaya Baru Menjelajah Dunia Tanpa Beban
- Body Positivity vs Body Neutrality: Mana Jalan Terbaik Menerima Tubuh Apa Adanya?
- Wujud Kesetaraan di Dunia Transportasi, Kartini Masa Kini di Balik Kemudi