lifestyle

Badan Melar Setelah Lebaran? Segera Terapkan 5 Tips Sehat Ini

Begini cara menjaga bentuk tubuh agar tidak semakin gemuk setelah Lebaran.

Rima Sekarani Imamun Nissa
Jumat, 12 April 2024 | 10:45 WIB

Banyak orang menjadikan bulan puasa menjadi momen terbaik untuk menjalankan program diet atau menurunkan berat badan. Sayangnya, berat badan sering kali kembali naik atau bahkan melonjak setelah Lebaran.

Hari Raya Idul Fitri memang identik dengan aneka macam hidangan lezat dan biasanya berlemak. Banyak pula camilan tinggi gula seperti kue kering yang rasanya terlalu sayang diabaikan.

Kalau tak bisa menahan diri dan berujung kalap, tak heran tubuh pun rawan melebar pasca Lebaran. Baju yang baru dibeli bisa jadi mendadak sesak.

Baca Juga: UMKM Go International! 7 Brand Lokal Ini Punya Keunikan Tersendiri

Lalu, bagaimana cara mengatasi hal ini? Merangkum Suara.com, berikut beberapa tips yang bisa diterapkan.

1. Hindari makan camilan berlebihan

Camilan seperti nastar dan kue kering lainnya bisa jadi salah satu penyebab utama berat badan bertambah. Jadi, usahakan jangan berlebihan dalam mengonsumsi camilan yang terlalu manis dan gurih.

Baca Juga: Diklaim Lebih Aman, Alat Ini Pakai Teknologi Baru untuk Keringkan dan Luruskan Rambut

2. Ganti camilan dengan makanan rendah lemak dan sehat

Jika memang sangat suka ngemil, coba ganti camilanmu dengan makanan yang rendah lemak dan lebih sehat. Misalnya, kamu bisa memakan buah alih-alih kue kering. Perbanyak juga asupan sayur dan minum air putih.

3. Minum jus sehat

Kamu juga bisa meminum jus sehat tanpa gula untuk menggantikan sirup atau minuman manis lainnya. Selain bagus untuk diet, jus buah atau sayuran bisa membantu membuat tubuhmu tetap sehat dan bugar.

4. Hindari tidur setelah makan

Ini adalah salah satu kebiasaan buruk yang memang sebaiknya dihindari. Jangan langsung rebahan atau tidur setelah makan. Selain bikib tubuh melar, kebiasaan ini juga kurang baik bagi pencernaan.

5. Olahraga teratur

Saat berpuasa di bulan Ramadan, kamu mungkin cenderung malas berolahraga karena takut dehidrasi atau lemas. Setelah Lebaran, mestinya tak ada lagi alasan untuk kembali rutin olahraga, kan?

Baca Juga: Rahasia Awet Muda Ariel NOAH, Salahnya Rajin Olahraga

Kamu bisa kembali memulai kebiasaan sehat dengan olahraga ringan di rumah. Lakukan secara rutin dan teratur agar berat badan kembali ideal.