5 Buah Ini Cocok untuk Diet, Kaya Serat dan Rendah Gula

Dewiku.com - Saat menjalankan program diet untuk menurunkan berat badan, banyak orang memperbanyak konsumsi buah. Namun, nyatanya tidak semua buah cocok untuk diet.

Sebaiknya pilih buah rendah kalori dan tidak mengandung gula yang terlalu tinggi saat diet. Buah apa saja yang aman dikonsumsi? Melansir Suara.com, berikut beberapa di antaranya.

1. Alpukat

Alpukat memang terkenal sebagai salah satu buah yang cocok untuk diet sehat. Pasalnya, sekitar 82% kalori di dalam buah ini berasal dari lemak baik yang mampu memberi rasa kenyang lebih lama sehingga membantu mengontrol nafsu makan.

Konsumsi jeruk bali atau pomelo bisa bantu mengurangi lemak tubuh, lingkar pinggang, hingga tekanan darah. Jeruk bali juga termasuk buah yang mempunyai indeks glikemik rendah sehingga lebih lambat dalam melepaskan gula ke aliran darah.

3. Jeruk

Konsumsi buah kaya vitamin C seperti jeruk juga dapat mengurangi rasa lapar dan menurunkan asupan kalori. Bahkan, makan jeruk setelah makan berat bisa mengoptimalkan penyerapan zat besi.

4. Buah Lontar

Belum lama ini, Prilly Latuconsina berbagi video tentang apa saja yang dia makan saat diet. Salah satunya adalah buah lontar.

"Aku makan buah lontar karena ini kalorinya juga nggak banyak dan buahnya juga nggak terlalu manis," ujar Prilly lewat unggahannya di TikTok.

Buah lontar memang bagus dikonsumsi saat diet karena kaya serat. Kadar gula dalam buah lontar juga lebih rendah sehingga cocok dijadikan camilan bagi penderita diabetes atau orang yang sedang diet.

5. Pir

Pir juga termasuk buah kaya serat yang bisa membantu melancarkan sistem pencernaan dan menjaga kesehatan usus. Itulah mengapa pir cocok dimakan saat diet.