Sudah Diet Ketat tapi Berat Badan Stuck, Ini Penyebabnya

Dewiku.com - Banyak orang berusaha melakukan diet ketat demi bisa menurunkan berat badan. Namun, tak sedikit pula yang mengeluh berat badannya stuck atau tidak turun sama sekali.

Membatasi asupan makanan yang dikonsumsi sehari-hari rupanya memang tidak cukup untuk menurunkan berat badan secara signifikan. Melansir Suara.com, berikut beberapa faktor yang dapat membuat berat badan sulit turun walau sudah diet ketat.

1. Kurang tidur

Waktu tidur yang kurang dan tidak berkualitas bisa memengaruhi metabolisme tubuh. Jika metabolisme tubuh buruk, menurunkan berat badan jadi lebih susah dilakukan.

Stres berat dan kronis dapat meningkatkan hormon kortisol yang bisa memicu peningkatan nafsu makan dan menumpukan lemak di perut bawah. 

3. Waktu makan terlalu dekat dengan jam tidur

Makan malam sebenarnya tidak dilarang, tetapi jangan terlalu dekat dengan waktu tidur. Hal itu bisa meningkatkan suhu tubuh, gula darah, dan insulin yang mana membuat tubuh jadi lebih sulit membakar lemak.

4. Makan tidak sehat

Kamu mungkin sembarangan dalam menentukan menu diet, misal cuma porsinya saja yang kecil namun nyatanya malah tinggi kalori. Konsumsi minuman dengan kandungan gula buatan juga bisa meningkatkan kadar ghrelin, yakni hormon lapar yang merangsang nafsu makan.

Kamu juga perlu mengubah kebiasaan makan tidak sehat seperti makan terlalu cepat. Hal tersebut ternyata juga bisa menghambat proses penurunan berat badan.

5. Faktor hormonal

Kamu mungkin punya kecenderungan resistensi insulin atau bahkan sindrom metabolik. Akibatnya, tubuh cenderung menyimpan kalori sebagai lemak ketimbang membakar kalori sebagai energi. 

6. Dehidrasi

Kamu malas minum air putih saat diet? Hal itu bisa menyebabkan dehidrasi yang membuat fungsi ginjal menurun. Akibatnya, tubuh beralih ke hati untuk mendapatkan dukungan tambahan yang berujung pada penyimpanan lemak yang tidak diolah menjadi energi.

7. Konsumsi obat tertentu

Kamu mungkin mengonsumsi obat-obatan tertentu yang bisa memengaruhi proses penurunan berat badan. Bahkan, ada obat yang bisa meningkatkan nafsu makan atau berpengaruh pada metabolisme tubuh.

8. Kurang Berolahraga

Kamu diet tapi malas olahraga? Olahraga yang tidak rutin bisa membuat tubuh tak menggunakan kalori yang dikonsumsi secara efektif dan itulah yang membuat berat badan tak kunjung berkurang walau sudah diet ketat.