Hot Girl Walk Viral di TikTok, Begini Manfaatnya untuk Kesehatan Mental Cewek

Dewiku.com - Siapa bilang self love harus ribet dan mahal? Tren Hot Girl Walk yang lagi viral di TikTok ini jadi bukti kalau mencintai diri sendiri bisa dimulai dari hal sederhana seperti jalan kaki santai.

Banyak perempuan di seluruh dunia, termasuk Indonesia, mulai menjadikan Hot Girl Walk sebagai ritual harian untuk menjaga kesehatan mental, lho.

Tapi sebenarnya, apa sih manfaat nyata dari Hot Girl Walk ini untuk pikiran dan perasaan kita?

Apa Itu Hot Girl Walk?

Hot Girl Walk pertama kali dipopulerkan oleh creator TikTok asal Amerika, Mia Lind, di tahun 2021.

Konsepnya simpel: jalan kaki sejauh 2–4 mil (sekitar 3–6 km) sambil memikirkan tiga hal positif — yaitu hal-hal yang kamu syukuri, tujuan hidup, dan hal-hal yang bikin kamu merasa percaya diri.

Menurut Mia Lind, tujuan utama dari Hot Girl Walk ini bukan cuma buat olahraga, tapi untuk membangun mental positif setiap hari.

Manfaat Hot Girl Walk untuk Kesehatan Mental

1. Meningkatkan Mood dan Mengurangi Stres

Dilansir dari Psychology Today, aktivitas berjalan kaki secara teratur bisa meningkatkan hormon endorfin yang berperan dalam menurunkan stres dan memperbaiki mood.

Jalan kaki ringan di pagi atau sore hari juga efektif mengurangi gejala cemas ringan hingga depresi.

2. Bantu Fokus pada Diri Sendiri

Hot Girl Walk mengajak kamu untuk berhenti mikirin hal negatif dan mulai fokus ke hal-hal baik dalam hidup.

Menurut riset yang dipublikasikan di Harvard Health Publishing, aktivitas seperti mindful walking ini bisa memperkuat self-awareness dan bikin pikiran lebih jernih.

Sering merasa insecure? Hot Girl Walk bisa membantu, lho. Karena selama berjalan, kamu diarahkan buat memikirkan hal-hal yang kamu banggakan dari diri sendiri.

Menurut psikolog Dr. Meg Arroll, aktivitas ini efektif membentuk inner talk yang lebih positif, sehingga kepercayaan diri pelan-pelan meningkat.

4. Meningkatkan Koneksi dengan Alam

Nggak cuma mental, kesehatan fisik pun ikut terjaga karena Hot Girl Walk biasanya dilakukan di luar ruangan.

Jalan santai di taman atau area hijau bisa menurunkan tekanan darah dan mengurangi hormon kortisol (hormon stres), menurut laporan dari American Psychological Association (APA).

Tips Memulai Hot Girl Walk

• Tentukan waktu jalan minimal 20 menit setiap hari.
• Pilih jalur yang nyaman dan aman, misalnya di taman kota atau komplek rumah.
• Hindari scrolling HP, lebih baik dengerin podcast positif atau playlist favorit.
• Fokus pada tiga hal: rasa syukur, mimpi hidup, dan kebanggaan diri.

Nggak heran kalau tren Hot Girl Walk ini viral di TikTok — selain gampang dilakukan, manfaatnya untuk kesehatan mental perempuan juga terbukti dari berbagai penelitian ilmiah.

Jadi, daripada overthinking di rumah, yuk mulai rutinin jalan kaki santai sambil self talk positif. Siapa tahu, dari langkah kecil ini justru kamu bisa makin percaya diri dan bahagia.