Suka Scroll TikTok Tengah Malam? Ini Tips Biar Nggak Kebablasan Sampai Begadang!

Dewiku.com - Kamu tim “scroll bentar eh tau-tau udah jam 2 pagi” juga? Tenang, kamu nggak sendiri kok. Kebiasaan scroll TikTok sebelum tidur emang jadi guilty pleasure banyak orang. Awalnya cuma mau liat satu-dua video, eh malah kebablasan liat FYP sampe mata sepet.

Dan kamu nggak sendirian, kok. Banyak orang mengalami hal ini. Bahkan, fenomena ini udah punya istilah resmi, yaitu bedtime procrastination. Istilah ini dipakai buat nunjukin kebiasaan menunda waktu tidur demi ngelakuin hal-hal kecil yang sebenernya nggak mendesak, kayak buka TikTok, IG reels, atau scroll Shopee.

Nah, masalahnya, begadang gara-gara keasyikan scroll ini lama-lama bisa bikin badan gampang capek, bangun siang, susah fokus di kerjaan, bahkan bikin muka jadi kusam (nggak mau dong?). Makanya, penting banget buat belajar ngerem biar nggak kebiasaan begadang cuma gara-gara TikTok.

Biar kamu tetap bisa update konten viral tapi tidur juga cukup, cobain deh jurus-jurus simpel ini:

1. Pasang Alarm 'Stop Scroll'

Biasanya kan pasang alarm buat bangun pagi. Coba deh pasang juga alarm jam 10 atau 11 malem buat ngingetin diri sendiri: "Udah ya, stop TikTok-an." Alarm ini bisa bantu kamu sadar kalo udah kelewatan waktu.

2. Batesin Waktu Main HP Malem-Malem

Niatnya “5 menit lagi”, tapi kenyataannya? Satu jam lewat gitu aja. Solusinya, aktifin fitur Screen Time atau Digital Wellbeing di HP. Kalau udah limit, aplikasi TikTok atau IG bakal ke-lock otomatis. Nggak usah bohong, pasti males juga kan buka ulang?

3. Ganti Kebiasaan Sebelum Tidur

Daripada ngeliatin layar HP terus, coba isi waktu malem sama hal yang bikin rileks: skincare-an, journaling, atau dengerin podcast santai. Mata dan pikiran bakal lebih siap buat tidur daripada kebanyakan liat FYP.

4. Janjiin Reward Buat Diri Sendiri

Biar makin semangat nggak begadang, bikin target kecil kayak: “Kalau seminggu bisa tidur sebelum jam 11, aku beli lip tint baru!” Dijamin lebih greget deh usahanya.

5. Inget Risiko Kalau Kebanyakan Begadang

Kebanyakan orang mikir “Ah cuma sekali doang begadang”, padahal lama-lama jadi kebiasaan. Kalau udah begitu, efeknya kemana-mana—badan lemes, mood jelek, mata panda, sampai kulit kusam. Duh, no thanks banget kan?

Jadi Gimana, Masih Mau Lanjut Scroll Ampe Pagi?

Ingat, TikTok besok juga masih ada. Tapi waktu tidur yang hilang nggak bisa diputer ulang, bestie! Yuk ah, jadi cewek smart yang tau kapan harus stop biar tetap sehat, glowing, dan fresh esok harinya.