Diselingkuhin Bukan Bikin Sedih, Tapi Malu? Dilan Janiyar Spill Cara Cewek Upgrade Value Diri!

Dewiku.com - Sakit hati diselingkuhin wajar kok. Tapi bisa jadi, alasan kamu ditinggal bukan karena kamu kurang, justru karena kamu terlalu punya value buat dia. Salah satu yang sempat menyinggung hal ini adalah influencer Dilan Janiyar.

Dalam salah satu pernyataannya yang viral, Dilan bilang, “Kebanyakan perempuan bervalue ketika diselingkuhin itu lebih ke nggak terima, lebih ke malu, bukan sedih.”

Kalimat ini menohok, karena banyak perempuan akhirnya menyadari bahwa yang bikin sakit bukan sekadar pengkhianatannya, tapi harga diri yang seolah diinjak setelah dibangun dengan susah payah.

Lalu kenapa ya, cowok bisa mundur saat tahu ceweknya punya value yang tinggi?

Nggak semua cowok kayak gitu, sih. Tapi menurut Harvard Business Review, hal ini bisa terjadi karena faktor kompleks seperti norma sosial, rasa insecure, bahkan keinginan untuk tetap dominan dalam hubungan. Kalau udah merasa kalah duluan, beberapa cowok lebih pilih mundur daripada bertumbuh bareng.

Nah, setelah ini kita bakal bahas gimana caranya memperbaiki dan upgrade value diri sebagai perempuan, bukan buat dia, tapi buat kamu sendiri. Siap?

Cara Upgrade Value Diri sebagai Perempuan:

Jadi perempuan itu nggak gampang, apalagi di tengah standar tinggi dari lingkungan, media sosial, bahkan dari diri sendiri. Tapi, daripada sibuk memenuhi ekspektasi orang lain, kenapa nggak fokus naikin value diri sendiri dari dalam? Bukan semata soal pencapaian, tapi lebih ke menghargai siapa kamu sebenarnya.

Yuk, mulai pelan-pelan dari sini!

1. Terima Diri Sendiri Apa Adanya

Salah satu langkah awal yang paling penting: self-acceptance. Sadar deh, semua orang pasti punya kekurangan. Daripada terus mikirin apa yang kurang dari kamu, coba fokus ke hal-hal yang jadi kekuatanmu. Jangan kejar kesempurnaan yang nggak realistis.

Kalau pikiran negatif mulai datang, tantang balik, yuk. Ubah omongan di kepala jadi afirmasi positif. Misalnya dari "Aku nggak cukup baik" jadi "Aku sedang berkembang, dan itu sudah cukup."

Dan satu hal penting: jangan terlalu keras sama diri sendiri. Kasih empati ke diri kamu, sama kayak kamu perhatian ke orang terdekat.

2. Belajar Pasang Batasan

Punya value juga artinya tahu batasan dan nggak takut ngomongin itu. Kalau ada hal yang nggak sesuai nilai atau bikin kamu capek mental, kamu berhak bilang "nggak".

Nggak semua harus diiyain. Kamu boleh punya batas untuk melindungi diri—baik fisik, emosional, maupun waktu.

3. Kelilingi Diri dengan Orang yang Mendukung

Lingkungan itu penting banget. Pastikan kamu dikelilingi orang-orang yang suportif, yang bikin kamu merasa cukup, bukan sebaliknya.

Kalau kamu lagi down atau bingung, jangan ragu cari bantuan dari teman, keluarga, atau profesional seperti psikolog. Kamu nggak harus ngadepin semuanya sendiri kok.

4. Rawat Diri, Bukan Cuma Penampilan Tapi Juga Mental

Self-care itu bukan cuma soal skincare. Tapi juga soal ngerawat tubuh dan pikiran. Coba mulai dari hal kecil yang kamu suka, entah itu baca buku, journaling, olahraga, nonton film favorit, atau sekadar rebahan tanpa rasa bersalah.

Jaga pola tidur, makan makanan bergizi, dan jangan lupakan waktu istirahat. Kalau kamu sehat luar dalam, percaya deh, auramu juga akan lebih positif.

Jangan lupa rayain hal-hal kecil. Naikin value diri nggak selalu soal prestasi besar, tapi tentang berkembang sedikit demi sedikit setiap hari.

5. Tantang Pikiran Negatif

Kadang kita ngerasa “aku gak cukup” hanya karena terbiasa mikir gitu. Coba kenali dulu pemicunya—apa yang bikin kamu tiba-tiba ngerasa gak percaya diri?

Setelah itu, coba ganti narasi negatif di kepala jadi afirmasi positif. Misalnya, dari “Aku jelek di foto ini” ke “Aku unik dengan caraku sendiri.”

Kalau pikiran mulai kusut, tarik napas dalam, meditasi, atau journaling juga bisa bantu pikiran lebih tenang dan jernih.

6. Terus Belajar dan Bertumbuh

Jangan pernah berhenti belajar, bahkan dari pengalaman sehari-hari. Kamu bisa ikut workshop, nonton video inspiratif, atau baca buku yang memantik pemikiran baru.

Semakin banyak kamu tahu dan alami, semakin kuat pula rasa percaya dirimu. Dan itu bisa jadi modal penting untuk jadi versi terbaik dirimu.

Intinya, membangun value sebagai perempuan itu bukan tentang jadi siapa-siapa, tapi tentang jadi dirimu sendiri yang lebih utuh, lebih bahagia, dan makin tahu apa yang kamu butuhkan.