Susah Tidur Karena Overthinking? Bisa Jadi Ini Salah Hormon!

Dewiku.com - Cewek-cewek, siapa nih yang kalau udah rebahan di kasur malah mulai mikir ke mana-mana? Mau tidur malah kepikiran kerjaan, omongan orang, atau bahkan hal yang belum tentu terjadi. Kalau kamu sering begini, bisa jadi kamu mengalami overthinking sebelum tidur, dan ini ternyata bisa mengganggu kualitas tidur kamu, lho.

Tapi tenang, kamu nggak sendirian. Overthinking sebelum tidur memang jadi kebiasaan banyak orang, apalagi cewek yang cenderung lebih sensitif dan memikirkan banyak hal secara mendalam. Tapi sebenarnya ini disebabkan karena apa sih? Salah hormon atau justru kebiasaan kamu sendiri?

Daripada terus-terusan begadang karena kebanyakan mikir, yuk bahas sama-sama kenapa cewek rentan overthinking sebelum tidur dan gimana cara praktis buat mengatasinya biar bisa bobo cantik dan bangun dengan lebih segar keesokan harinya.

Kamu pernah nggak sih udah rebahan, niatnya mau istirahat, tapi malah otak muter terus mikirin banyak hal? Mulai dari kerjaan yang belum kelar, omongan orang yang nyelekit, sampai hal-hal kecil yang keingat tiba-tiba. Kalau kamu cewek dan sering ngalamin hal ini, tenang, kamu nggak sendirian kok.

Faktanya, banyak perempuan memang cenderung lebih mudah mengalami overthinking saat malam hari, terutama sebelum tidur. Kenapa bisa begitu? Ada beberapa alasan ilmiah dan psikologis yang bisa menjelaskannya.

1. Aktivitas Otak Lebih Aktif Saat Malam Hari

Penelitian menunjukkan bahwa otak perempuan cenderung bekerja lebih aktif dibanding laki-laki, terutama saat malam hari. Jadi nggak heran kalau pas mau tidur justru otak kamu sibuk mikirin hal-hal yang belum selesai dari siang tadi.

2. Terbiasa Memproses Emosi

Cewek memang dikenal lebih peka secara emosional. Nah, malam hari sering jadi waktu “me time” buat otak kamu mengurai emosi yang tertahan seharian. Mulai dari rasa kecewa, khawatir, sampai mikir, “Aku tadi terlalu galak nggak ya?”

3. Pengaruh Hormon

Nggak bisa dipungkiri, perubahan hormon juga punya peran penting. Terutama saat mendekati atau sedang haid, mood bisa jadi lebih sensitif dan pikiran jadi lebih penuh dari biasanya. Ini bisa memicu overthinking bahkan dari hal-hal kecil.

4. Stres dan Tekanan Sehari-hari

Mulai dari urusan pekerjaan, kuliah, sampai tanggung jawab di rumah, semuanya bisa menumpuk jadi beban pikiran. Belum lagi kalau ada drama di hubungan atau circle pertemanan—lengkap sudah!

5. Takut Dinilai Orang Lain

Cewek sering banget mikir, “Nanti orang mikir apa ya soal aku?” atau “Kayaknya aku salah ngomong deh tadi.” Rasa takut salah langkah atau merasa harus selalu sempurna bisa bikin pikiran terus muter-muter sebelum tidur.

6. Gangguan Tidur karena Pikiran Penuh

Kebiasaan overthinking ini bisa mengganggu kualitas tidur kamu, lho. Bisa-bisa kamu jadi susah tidur alias insomnia, atau tidur tapi gampang kebangun karena otak nggak bisa berhenti mikir.

Cara Mengatasi Overthinking Sebelum Tidur

Tenang aja, kebiasaan ini bisa diatasi, kok. Nih beberapa cara yang bisa kamu coba:

1. Bikin Rutinitas Tidur yang Menenangkan

Coba biasakan punya ritual sebelum tidur. Misalnya, mandi air hangat, minum teh herbal, dengar musik slow, atau baca buku favorit.

2. Olahraga Ringan Secara Rutin

Nggak perlu berat, jalan kaki sore atau yoga juga cukup. Aktivitas fisik bisa bantu meredakan stres dan bikin tidur lebih nyenyak.

3. Tulis atau Ceritakan Kekhawatiranmu

Kalau pikiran terlalu penuh, coba tumpahkan ke jurnal atau ceritakan ke orang terdekat. Nggak harus ada solusi, yang penting kamu bisa lega.

4. Konsultasi dengan Profesional

Kalau overthinking kamu udah ganggu banget sampai bikin kamu capek secara mental dan fisik, nggak ada salahnya cari bantuan dari psikolog atau konselor. Nggak lebay kok, itu bentuk sayang sama diri sendiri.

Ingat ya, cewek punya hak untuk istirahat dan tenang. Overthinking memang manusiawi, tapi bukan berarti harus kamu pelihara terus. Yuk, mulai pelan-pelan belajar mengenali diri sendiri, dan prioritaskan kesehatan mentalmu. Karena kamu pantas tidur nyenyak tanpa dihantui pikiran yang muter-muter!