Capek Padahal Nggak Ngapa-Ngapain? Mungkin Energi Kamu Habis karena Hal-Hal Sepele Ini

Dewiku.com - Pernah nggak sih kamu merasa capek terus padahal nggak ngapa-ngapain? Badan udah rebahan, tapi kok kepala tetap penuh? Bisa jadi, bukan karena kamu kurang istirahat, tapi karena energi kamu habis duluan buat hal-hal kecil yang sering banget dilakukan tanpa sadar.

Di tengah kesibukan juggling kerjaan, urusan rumah, sampai nongkrong bareng temen, perempuan sering dituntut buat selalu on. Tapi ternyata, ada kebiasaan yang kelihatannya sepele, justru bikin kamu makin gampang lelah dan burnout.

Yuk, kenali satu per satu biang keroknya biar energi kamu nggak bocor terus! 

1. Multitasking Tanpa Henti

Ngerjain laporan sambil bales chat, sambil dengerin meeting, sambil mikirin laundry yang belum kering—sounds familiar?

Multitasking memang bikin kamu terlihat produktif, tapi kalau dilakukan terus-menerus, otak malah kerja ekstra keras. Fokus terpecah, konsentrasi drop, dan ujung-ujungnya kamu merasa lelah banget meski fisik nggak banyak bergerak. Kadang yang kamu butuh bukan kerja lebih cepat, tapi pause sebentar buat napas.

2. Pengen Semua Sempurna

Perfeksionis itu bagus, tapi kalau kebanyakan, bisa jadi jebakan. Kamu pengen hasil kerjaan flawless, rumah selalu rapi, penampilan on point—padahal hidup nggak harus selalu sempurna.

Kebiasaan ini bikin energi mental cepat habis karena kamu terus-menerus mikirin detail kecil dan khawatir kalau hasilnya nggak sesuai ekspektasi. Kadang “cukup baik” juga udah cukup, lho.

3. Tidur Cuma Buat Formalitas

Kamu tidur 8 jam tapi tetap bangun lemas? Mungkin yang kurang bukan jam tidurnya, tapi kualitasnya.

Kebiasaan scrolling TikTok sebelum tidur, overthinking soal kerjaan, atau kebangun tengah malam karena notifikasi HP bisa ganggu waktu istirahat kamu. Padahal, tidur itu momen penting buat tubuh dan otak recharge energi.

Energi yang terkuras pelan-pelan ini efeknya nggak main-main—kamu bisa jadi gampang bad mood, susah fokus, bahkan ngerasa hidup berat terus.

Jadi mulai sekarang, coba deh perhatikan hal-hal kecil dalam rutinitas kamu. Kurangi multitasking, berdamai sama ketidaksempurnaan, dan kasih tubuh waktu buat istirahat beneran.

Dengan perubahan kecil tapi konsisten, kamu bakal ngerasain bedanya—energi lebih stabil, pikiran lebih tenang, dan kamu bisa nikmatin hari dengan versi terbaik dirimu.

(Clarencia Gita Jelita Nazara)