Segudang Manfaat Padel: Olahraga Hits yang Nggak Cuma Seru tapi Bikin Badan Sehat Total

Dewiku.com - Kalau dulu nongkrong di kafe atau lari pagi di CFD jadi gaya hidup kekinian, sekarang ada pendatang baru di dunia olahraga yang lagi hype banget: padel. Olahraga ini basically anaknya tenis dan squash—mainnya seru, dinamis, dan gampang dipelajari. Cocok buat pemula, tapi juga tetap bikin ketagihan buat yang udah jago.

Nggak heran kalau padel makin ramai dimainkan di berbagai komunitas. Apalagi, kita tahu sendiri, kebugaran orang Indonesia masih PR banget.

Data Indeks Pembangunan Olahraga 2024 bilang, 55,5% orang masuk kategori kebugaran jasmani “sangat rendah” dan cuma 6,3% yang masuk kategori “baik ke atas”. Jadi, olahraga yang fun kayak padel ini bisa jadi solusi biar badan nggak gampang kendor dan stamina tetap on point.

Menurut dr. Elva Septiruliana, Customer Claims Experience Manager Allianz Life Indonesia sekaligus pecinta olahraga, padel itu masuk kategori “olahraga sehat tapi santai.” Gerakannya dinamis, intensitasnya pas, dan ada interaksi sosialnya. Jadi, kamu bisa sehat fisik sambil happy secara mental.

Nah, ini dia beberapa manfaat padel yang bisa bikin kamu makin semangat nyoba:

1. Bakar Kalori Sambil Happy
Bayangin, main padel sejam aja bisa bakar 400–600 kalori, tergantung intensitas. Bedanya sama treadmill di gym? Ya jelas vibe-nya lebih fun karena ada lawannya, ada tantangannya, dan nggak bikin bosan. Bonusnya, kesehatan jantung dan paru-paru ikut meningkat karena detak jantung stabil dan sirkulasi darah lancar.

2. Otak Lebih Tajam, Konsentrasi Meningkat
Main padel bikin kamu harus cepat mikir dan ambil keputusan. Otak jadi lebih aktif, koordinasi mata-tangan makin oke, dan memori pun terjaga. Ini cocok banget buat yang mau tetap sharp meski umur nambah.

3. Refleks Cepat, Koordinasi Top
Bola di padel bisa datang dari mana aja, jadi otomatis kamu dilatih untuk punya refleks kilat dan koordinasi tangan-kaki yang mantap. Manfaatnya kerasa juga di kehidupan sehari-hari—misalnya pas nyetir atau menghindari tersandung.

Selain manfaat fisik, dr. Elva juga nyorotin efek positif padel buat mental. Main bareng teman atau komunitas bikin hormon endorfin keluar lebih banyak, stres berkurang, mood naik. Bahkan, hubungan sosial yang terbangun bisa bantu mencegah rasa kesepian dan depresi.

Jadi, kalau kamu mau olahraga yang nggak cuma buat sehat tapi juga bikin happy, padel bisa banget masuk daftar weekend activity kamu. Siap-siap aja, lama-lama ketagihan!