Meredakan Stres dengan 7 Makanan Ini

Dewiku.com - Masalah pribadi, beban kerja, sampai kemacetan jalan raya bisa menjadi faktor stres. Salah satu cara untuk meredakan stres adalah makan. Tapi jangan sampai salah pilih makanan sehingga kesehatanmu malah jadi terganggu.

Dilansir dari berbagai sumber, ada beberapa makanan yang bagus untuk meredakan stres dan membuat mood menjadi lebih baik juga. Hanya untuk kamu, Dewiku.com sudah merangkum semua informasinya. Simak di bawah ini yuk!

1. Alpukat

Buah hijau yang menjadi favorit untuk dijadikan jus oleh banyak orang ini bisa meredakan stres, lho. Alpukat mempunyai kandungan vitamin E, folat, dan beta karoten. Buah ini juga mengandung kalium yang berguna menimbulkan rasa tenang di dalam tubuh dan pikiran kita.

2. Salmon

Kandungan asam lemak dari omega 3 dalam ikan salmon mempunyai sifat yang dapat membantu menurunkan efek negatif dari hormon stres.

3. Sayuran hijau

Sayuran hijau suah terkenal menyehatkan bagi tubuh. Kandungan folat di dalamnya dapat menghasilkan dopamin, zat kimia yang bisa merangsang otak untuk menciptakan rasa bahagia. Sehingga mengkonsumsi sayuran hijau dapat membuatmu merasa rileks.

4. Dark cokelat

Dark cokelat diketahui dapat menurunkan tekanan darah untuk mengontrol emosi yang berlebih. Tak perlu khawatir berat badan naik karena dark cokelat cocok dikonsumsi sebagai cemilan seminggu sekali.

5. Yogurt

Mengkonsumsi yogurt dapat membuat kadar serotonin dalam otak meningkat. Ini berguna memberikan rasa nyaman pada tubuh. Itulah kenapa yogurt masuk dalam daftar makanan yang mampu meredakan stres.

6. Oatmeal

Kabohidrat kompleks yang terkandung di dalam oatmeal yang memiliki sifat antioksidan dapat membantu proses peningkatan mood baik.

7. Teh hijau

Penelitian di Jepang menunjukkan, bahwa teh hijau banyak mengandung antioksidan yang ampuh untuk mengatasi stres dan depresi. Selain itu meredakan stres, teh hijau juga baik untuk kamu yang sedang diet karena efektif membantu menurunkan berat badan.