Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Dewiku.com - Ada saat di mana kita memiliki hasrat untuk mengunyah makanan manis. Tetapi ketika kita menginginkan makanan manis setiap hari dan mulai memanjakan ngidam gula secara teratur, akan ada banyak dampak kesehatan yang buruk.
Dilansir dari All Women's Talk, berikut adalah tips ampuh untuk membantu mengendalikan hasrat makan makanan manis yang perlu kamu coba.
1. Makan dengan porsi kecil dan teratur
Perencanaan dan pola makan merupakan bagian penting dari mengelola ngidam gula. Untuk menghilangkan ngidam gula, kamu perlu makan dalam porsi kecil tidak lebih dari tiga hingga empat jam.
Sebab kalau lebih lama dari itu tanpa makan apa pun, gula darah dalam tubuh akan anjlok dan keinginan makan yang manis-manis pun menghantui.
Baca Juga
2. Pilihan makanan
Kurangi makanan apa pun yang diproses, berlemak tinggi, sarat dengan gula dan pengawet. Pilih makanan dengan indeks glikemik rendah karena mereka benar-benar melepaskan energi perlahan dan mantap sepanjang hari, menjaga kadar gula darah, mencegah ngidam gula dan memberi rasa kenyang lebih lama.
3. Air
Dalam banyak kasus, orang akan meraih potongan kue lagi karena mereka masih merasa lapar, padahal yang dibutuhkan adalah minum. Cobalah minum segelas air sebelum makan, itu membuat perut terasa lebih kenyang dan membantu mencegah ngidam.
4. Banyak bergerak
Ada hal yang perlu kamu tahu, perasaan senang setelah melahap kue atau makanan manis lainnya itu sebenarnya palsu. Kesenangan semu itu disebabkan oleh serbuan gula ke aliran darah.
Sebenarnya ada perasaan yang lebih baik yang akan membantu kita mengurangi ngidam gula, yakni berolahraga. Untuk memulainya, sering berjalan adalah kegiatan yang sangat baik untuk membakar lemak, mengurangi rasa lapar, meningkatkan endorfin serta mengurangi keinginan untuk makan manis.
Terkini
- Orang tua, Coba 4 Aktivitas Ini Agar Perkembangan Emosi Anak Usia Dini Optimal!
- Hadir di The Bridestory Market 2023, Bibit.id Ajak Masyarakat Rencanakan Masa Depan dengan Matang
- Tanda Anak Alami Kekerasan Seksual yang Bisa Orangtua Kenali
- Jisoo BLACKPINK Alami Telinga Berdenging Usai Konser, Apa Penyebab dan Cara Mengatasinya?
- Jenis-Jenis Olahraga untuk Pemula
- Kalau Sayang Lingkungan, Bawa Dong Botol Plastik Bekasmu ke Sini: Dapat Poin untuk Ditukar Voucher Belanja, Lho!
- Musim Hujan Bikin Rumah Mudah Rusak, Penting Nih Lakukan 3 Hal Ini untuk Antisipasi
- Jelajah Cita-Cita dan Edukasi Mitigasi Bencana pada Perayaan Milad Ibu Profesional ke-11
- Rekomendasi Oleh-Oleh Khas Belitung yang Wajib untuk Anda Bawa Pulang
- Ramalan Zodiak November 2022, Leo Tak Perlu Terus Memaksakan Diri
Berita Terkait
-
Mantap Jalani Diet Keto, 5 Pemanis Ini Bisa Gantikan Gula lho!
-
Ingin Berat Badannya Bertambah, Jin BTS Akui Gagal Capai Target
-
Berhenti Makan Gula, Lihat Seksinya Tubuh Nenek 70 Tahun Ini
-
Makanan Manis Bisa Meningkatkan Mood, Mitos atau Fakta?
-
5 Tips Ampuh Balikan dengan Mantan Pacar
-
Tips Ampuh Agar Resolusi Tahun Baru Tercapai
-
Selain Ramah, Ini Kepribadian Orang yang Suka Makanan Manis
-
Tips Ampuh Cepat Memanjangkan Rambut Secara Natural
-
Waduh, Makanan Manis Bisa Jadi Penyebab Depresi