Bantu Atasi Kram, Persiapkan 7 Hal Ini untuk Hadapi Hari Pertama Menstruasi

Dewiku.com - Hari pertama menstruasi adalah periode yang berat bagi sebagian besar perempuan. Belum lagi jika kram melanda saat haid. Rasanya sungguh tidak nyaman.

Melansir Bright Side, berikut beberapa tips berikut agar menstruasi lancar dan bebas dari kram.

Kaus kaki panas

Jika kram terlalu parah untuk ditanggung, gunakan botol atau kaus kaki panas buatan sendiri yang diisi dengan nasi dan panaskan di microwave selama beberapa menit.

Gunakan celana dalam menstruasi

Pada hari pertama menstruasi, biasanya volume darah yang keluar sedang banyak-banyaknya. Jika tidak yakin pembalut mampu menahannya, kamu bisa menggunakan celana dalam menstruasi yang dapat membantu mencegah kebocoran.

Konsumsi makanan kaya kalium

Makanan kaya kalium diketahui bisa membantu mengatasi kram, membuat hari pertama menstruasi menjadi lebih enteng. Apa yang harus dikonsumsi untuk mendapatkan kalium? Makan saja pisang sebanyak yang kamu mau!

Stop camilan asin

Camilan asin cuma akan memperburuk kram dan pembengkakan yang dialami selama menstruasi. Stop camilan asin, dan ganti dengan buah-buahan dan makanan tawar.

Nol kafein

Kafein membikin kram semakin parah. Jadi, hindari kopi sama sekali. Kamu bisa menggantinya dengan teh herbal atau air putih hangat.

Obat penghilang rasa sakit

Saat kram tidak kunjung hilang, dan beragam cara yang telah dilakukan tidak juga membantu, obat penghilang rasa sakit bisa menjadi penyelamat.

Lakukan yoga

Jika lebih suka menghindari obat penghilang rasa sakit, alternatifnya adalah olahraga. Yoga adalah salah satu pilihan terbaik selama menstruasi. Ini membantumu untuk rileks dan bermeditasi sehingga membantu meredakan kram. (*Vania Rossa)