lifestyle

Cara Mengelola Emosi Negatif, Simak Tips Berikut Ini!

Bagaimana cara mengelola emosi negatif agar tidak berakhir memicu masalah baru?

Rima Sekarani Imamun Nissa
Senin, 20 September 2021 | 14:31 WIB

Setiap orang tentu punya emosi, baik positif maupun negatif. Pentingnya mengelola emosi adalah hal yang tidak boleh diabaikan.

Emosi negatif dapat berupa perasaan iri hati, temperamen tinggi, hingga merendahkan orang lain. Emosi negatif ini harus dikelola karena bisa menentukan kualitas hidup seseorang.

Hal ini diungkap oleh Peer Counselor Psikologi & Mental Health Creator Niswah A. Yaqub, dalam acara "Seni Mengelola Emosi", Minggu (19/9/2021) kemarin. Menurutnya, emosi akan melahirkan sebuah tindakan. Jika emosi tersebut positif, tindakannya akan positif pula. Berbeda dengan emosi yang negatif, hasilnya pun akan negatif.

Baca Juga: Azizah Salsha Gercep Peluk Pratama Arhan Rayakan Kemenangan Timnas Indonesia Lawan Korsel

"Contohnya kalau kita lagi marah. Terus pas lagi marah kita mengepalkan tangan dan membentak dengan nada tinggi. Dan itu malah menambah kemarahan kita," terangnya.

Dia melanjutkan, "Sama kayak lagi galau sama pacar. Terus pas lagi galau cuma duduk, murung, rebahan, dan itu bukan menghilangkan galau. Tapi malah menguatkan emosi galaunya."

Apa yang harus dilakukan agar emosi negatif tidak berkepanjangan? Niswah memberikan strategi dalam mengelola emosi negatif supaya tidak memperburuk kualitas hidup.

Baca Juga: Branded Sejak Bayi, Azura Pakai Baju Rumahan Rp8 Jutaan

"Tentunya perlu mengubah tindakan atau gerakan dari emosi negatif kita. Dan saran dari aku adalah, cobalah senyum dan merasa happy lagi," saran Niswah.

Niswah menambahkan, perlu adanya strategi pergerakan untuk menciptakan rasa bahagia. Dengan begitu, tekad bangkit dan mau bergerak bisa membangkitkan seseorang untuk bahagia kembali.

Baca Juga: Perempuan di Jabatan Manajemen Senior Semakin Sedikit, Apa Masalahnya?

"Emosi bahagia bisa kamu ciptakan, kalau kamu mau bergerak," tandas Niswah. (*Aflaha Rizal Bahtiar)