lifestyle

Bikin Rileks, Ini Pentingnya Mandi Minimal 20 Menit setelah Olahraga

Sebuah studi ilmiah menyebutkan alasan seseorang harus mandi minimal 20 menit setelah olahraga.

Rima Sekarani Imamun Nissa
Senin, 20 September 2021 | 20:43 WIB

Apakah ada yang punya kebiasaan mandi setelah berolahraga karena merasa bikin badan lebih segar? Mandi setelah olahraga tidak hanya bertujuan untuk membersihkan tubuh dari keringat, tetapi juga membuat otot tubuh lebih rileks.

Berdasarkan Healthline, mandi bisa mengeluarkan asam laktat, reaksi kimia yang menyebabkan nyeri, dari otot tubuh.

Selain itu, mandi segera setelah olahraga mengurangi risiko munculnya ruam dan jerawat akibat bakteri di kulit akibat keringat.

Ketimbang mandi air panas, para ahli lebih mendukung mandi menggunakan air dingin setelah berolahraga.

Ilustrasi mandi. (Pexels/Pixabay)

Sebuah studi kecil di tahun 2019 menunjukkan mandi air dingin setelah berolahraga dapat menurunkan detak jantung serta mengurangi tekanan pada jantung.

Menurut Times of India, mandilah minimal 20 menit setelah berolahraga. Sementara selama 20 menit sebelum mandi itu, dapat digunakan untuk pendinginan yang mana kebalikan dari pemanasan sebelum berolahraga.

Peregangan ketika pendinginan dengan intensitas rendah sangat penting karena tubuh secara perlahan kembali ke kondisi 'istirahat'. Lebih penting lagi, pendinginan akan membantu menormalkan detak jantung dan suhu tubuh.

Kamu juga bisa menggunakan waktu tunggu 20 menit ini untuk menghidrasi tubuh akibat cairan yang hilang selama berolahraga. (*Rosiana Chozanah)