Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Dewiku.com - Menentukan cara dan menu diet memang bukan hal yang mudah, apalagi untuk orang awam. Selain ingin memiliki tubuh yang langsing, tentu saja setiap orang juga ingin hidupnya tetap sehat dan panjang umur.
Diet pun tidak dapat dilakukan sembarangan hanya dengan mengurangi porsi makan. Diperlukan penyesuaian dengan kebutuhan nutrisi dalam tubuh agar dietnya tidak malah memunculkan rasa sakit.
Dilansir dari Newsdelivers, ada metode asal Jepang yang dikenal dengan nama diet 80/20. Diet ini ada sejak lama dan umumnya dilakukan secara rutin oleh masyarakat Okinawa.
Berbeda dengan kebanyakan diet yang menawarkan proses instan, metode ini harus dilakukan secara rutin dan benar-benar konsisten. Konsistensi inilah yang kemudian menjadikan penduduk Okinawa rata-rata mempunyai umur panjang.
Baca Juga
-
Deretan Artis Dunia yang Punya Brand Kosmetik, Dari Kylie Jenner hingga Selena Gomez
-
Lakukan Operasi Plastik dan Implan Payudara, Model Ini Curhat Malah Semakin Diejek
-
RM BTS Jalan-Jalan ke Museum, OOTD Simpel tapi Ternyata Senilai Hampir Rp600 Juta
-
Glamor! Gaya Raisa Andriana Pakai Dress Off-Shoulder Oranye
-
Simpel tapi Mahal, Begini Gaya Luna Maya Pakai Kaos Oblong saat Jalan-Jalan di Jepang
-
Yura Yunita Bagikan Huru-hara Kenakan Kostum Kebaya, Hasilnya Totalitas
Ciri khas dari diet 80/20 terletak pada porsi makanan yang diatur dengan ketat. Setiap kali merasa lapar, penduduk sana akan menikmati makanan dengan porsi 80 persen saja untuk mengatasi kelaparan tersebut.
Sementara 20 persen lainnya bakal dibiarkan sampai menunggu jam makan setelahnya. Mereka biasanya makan dengan lebih sedikit pada siang hari dan lebih banyak di malam hari, asalkan tak menjelang waktu tidur.
Selain aturan ketat terkait waktu dan porsi makannya, diet ini juga memiliki aturan khusus terkait jenis makanannya. Orang Okinawa menghindari jenis makanan dengan kandungan garam dan gula yang tinggi.
Hal ini mengingat kandungan garam tinggi bisa menyebabkan penyakit jantung, sedangkan asupan tinggi gula dapat memicu diabetes.
Porsi sayuran dan daging dibuat dengan seimbang, tapi masih ditambah buah-buahan. Mereka banyak mengonsumsi ubi jalar dan sayur bayam untuk menu makanan berat.
Terkini
- Buka Puasa Mewah All You Can Eat Rasa Dunia Cuma Rp425 Ribu di The Sultan Hotel!
- Fawning: Jebakan Menyenangkan Orang Lain, Sampai Lupa Diri Sendiri
- Overparenting, Jebakan Pola Asuh Orang Tua Zaman Now: Bisa Hambat Kemandirian Anak?
- Sextortion dan Sexploitation: Ketika Privasi Jadi Senjata Pemerasan di Era Digital
- Wifey Material: Ketika Perempuan Dituntut Jadi 'Istri Idaman'
- Nyaman dengan Diri Sendiri Berawal dari Perawatan Tepat Area Kewanitan
- Main Character Syndrome, Ketika Perempuan Merasa Jadi Pusat Semesta
- Go & Glow Fun Run 2025: Tetap Bugar dan Glowing dengan Aktivitas Seru
- Hot Girl Walk: Ketika Perempuan Jadi Lebih Bahagia Cuma Modal Jalan Kaki
- Self Gifting: Bukan Boros, Tapi Bentuk Apresiasi pada Diri Sendiri