Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Dewiku.com - Buka puasa tidak lengkap rasanya tanpa minuman segar pelepas dahaga. Namun, minuman menyegarkan yang dikonsumsi sebaiknya juga sehat dan tidak terlalu banyak gula.
Dokter Spesialis Penyakit Dalam Eka Hospital Permata Hijau, dr. Gladys Sudiyanto, Sp.PD, mengungkapkan pentingnya menahan diri agar tidak berlebihan mengonsumsi minuman manis tinggi gula.
"Jadi kalori minuman manis ini gulanya tinggi, dan jika kita tidak menahan diri, maka gula darah melonjak. Bagi yang sedang berjuang menurunkan berat badan, minuman seperti ini bisa jadi bumerang saat buka puasa," ungkapnya, dilansir dari Suara.com.
Mau bikin minuman sehat untuk buka puasa di bulan Ramadan? Berikut beberapa rekomendasi resep minuman yang bisa dicoba.
Baca Juga
1. Jus Jahe Kunyit
Minuman ini terkenal menyehatkan. Kamu juga bisa membuat stok yang disimpan dalam lemari pendingin. Contek resep yang dibagikan akun Instagram elainehanafi.
- 70 g jahe (3-4 jahe besar)
- 10 g kunyit (2 ruas jari kunyit)
- 1/2 sdt black pepper/merica hitam
- 4 hingga 5 jeruk sunkist atau jeruk peras
- 1 lemon/jeruk nipis
- 1/2 sdt kayu manis bubuk
2. Pumpkin turmeric frappe
Minuman ini tak cuma enak, tetapi juga cukup mengenyangkan karena mengandung labu. Jangan lupa atur kadar manisnya dengan memilih susu rendah lemak dan mengurangi takaran gula. Resepnya bisa diintip dari unggahan akun Instagram delle.kitchen.
- 100 g labu (kulitnya rebus sekalian)
- 1 sdt bubuk kopi instan
- 2 sdt madu atau pemanis lain
- 150 ml susu non-dairy tawar
- Es batu
- 1 sdt Turmeric Extract Powder
- 1 sdt Cinnamon Extract Powder
- Coconut Cream & Spiced Cookie Crumbs (optional)
3. Jeruk nipis madu
Kamu juga bisa menikmati minuman ini saat buka puasa. Selain hangat, minuman kaya khasiat ini bisa juga dinikmati dingin. Simak resep yang dibagikan akun endeus.tv berikut.
- 6 cm jahe
- 8 cm kunyit
- 800 ml air
- 2 buah jeruk nipis
- 6 sdm madu
4. Tropical colorful drink
Minuman ini memadukan soda yang menyegarkan dan buah-buahan kaya vitamin. Dikutip dari unggahan akun Instagram resep.minuman.segar, berikut resepnya.
- 1 buah kiwi
- 1/2 buah naga (ukuran kecil)
- Orange soda
- Es batu (secukupnya)
5. Es teh sereh
Es teh memang minuman favorit banyak orang. Biar lebih sehat, coba varian es teh sereh yang resepnya dibagikan akun Instagram reseppminuman.
- 3 batang sereh
- 2 sdm teh tubruk
- 1 buah jeruk nipis
- 500 ml air
- Chia seed
- Madu
Itulah beberapa resep minuman sehat untuk sajian berbuka puasa. Selamat mencoba!
Terkini
- Buka Puasa Mewah All You Can Eat Rasa Dunia Cuma Rp425 Ribu di The Sultan Hotel!
- Fawning: Jebakan Menyenangkan Orang Lain, Sampai Lupa Diri Sendiri
- Overparenting, Jebakan Pola Asuh Orang Tua Zaman Now: Bisa Hambat Kemandirian Anak?
- Sextortion dan Sexploitation: Ketika Privasi Jadi Senjata Pemerasan di Era Digital
- Wifey Material: Ketika Perempuan Dituntut Jadi 'Istri Idaman'
- Nyaman dengan Diri Sendiri Berawal dari Perawatan Tepat Area Kewanitan
- Main Character Syndrome, Ketika Perempuan Merasa Jadi Pusat Semesta
- Go & Glow Fun Run 2025: Tetap Bugar dan Glowing dengan Aktivitas Seru
- Hot Girl Walk: Ketika Perempuan Jadi Lebih Bahagia Cuma Modal Jalan Kaki
- Self Gifting: Bukan Boros, Tapi Bentuk Apresiasi pada Diri Sendiri