lifestyle

Olahraga Malam Bantu Mengontrol Gula darah, Siap Buktikan?

Olahraga di malam hari disebut efektif menurunkan kadar gula darah.

Rima Sekarani Imamun Nissa
Jumat, 21 Juni 2024 | 10:00 WIB

Olahraga rutin dan teratur banyak manfaatnya. Tidak cuma baik untuk menjaga berat badan, tetapi juga berperan menurunkan risiko penyakit berbahaya seperti jantung koroner, stroke, dan kanker.

Aktivitas fisik juga bisa membantu melindungi diri terhadap ancaman terhadap diabetes tipe 2 yang merupakan penyebab kematian tertinggi ke 3 di Indonesia.

Berdasarkan penelitian terbaru, olahraga pada waktu tertentu disebut merupakan pilihan terbaik bagi mereka yang ingin mengontrol kadar gula darah dalam tubuh dan menurunkan risiko diabetes.

Baca Juga: 4 Lip Velvet Bertekstur Lembut dan Awet, Harganya Paling Mahal Rp50 Ribu

Dilansir dari Express, penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Obesity ini menemukan bahwa paling efektif olahraga di malam hari untuk menurunkan kadar gula darah.

Tren olahraga di malam hari. (Shutterstock)

Data tersebut berdasarkan studi terhadap orang dewasa yang kelebihan berat badan atau obesitas. Hasilnya, mereka yang melakukan aktivitas fisik sedang hingga berat di malam hari, menunjukkan tren positif.

Tim peneliti mengungkapkan, olahraga diketahui meningkatkan homeostatis glukosa atau keadaan tubuh dalam mempertahankan kadar gula darah yang konstan.

Baca Juga: Mimpi Pakai Gaun Biru Bikin Waswas, Ternyata Ini Artinya

Lebih detailnya, sebanyak 186 orang dewasa berusia rata-rata 46 tahun yang tergolong kelebihan berat badan atau obesitas berpartisipasi dalam studi cross-sectional ini.

Selama dua pekan, aktivitas fisik dan pola glukosa setiap subjek penelitian dipantau secara bersamaan menggunakan perangkat.

Hasil penelitian menunjukkan, melakukan lebih dari 50 persen aktivitas fisik sedang hingga berat di malam hari memiliki kaitan dengan penurunan kadar glukosa darah siang, malam, dan keseluruhan.

Hanya saja, diterangkan pula bahwa masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut mengenai waktu optimal aktivitas fisik sedang hingga berat untuk meningkatkan kontrol glukosa darah harian.

Baca Juga: 4 Sandal Platform Mewah Nagita Slavina, Terbaru Mirip Punya Jisoo BLACKPINK

Bagaimana menurutmu? Mau coba olahraga di malam hari untuk mengendalikan kadar gula darah dalam tubuhmu?

lifestyle

Tes Kepribadian: Angka Favorit Bisa Mengungkap Karakter Seseorang

Dari 1 sampai 9, apa angka favoritmu? Ikuti tes kepribadian seru di bawah ini!

lifestyle

Koleksi Raket Tenis Syahrini Bikin Ketar-ketir, Harganya Tembus Ratusan Juta

Penasaran? Inilah beberapa koleksi raket tenis Syahrini yang harganya tidak main-main.

lifestyle

4 Makanan Ini Cocok Jadi Teman Minum Soju, Bisa Dinikmati saat Rayakan Tahun Baru

Inilah beberapa jenis makanan yang cocok disantap bersama minuman khas Korea, soju.

lifestyle

Jangan Lewatkan! 5 Promo Liburan Tahun Baru di Tempat Wisata Seru

Beberapa tempat wisata ini menghadirkan promo yang bikin liburan tahun baru semakin seru.

lifestyle

Rahasia Lengan Kencang Yuni Shara di Usia 51 Tahun, Ternyata Cuma Begini

Yuni Shara mengungkap rahasia lengan kencang tanpa gelambir miliknya.

lifestyle

3 Arti Mimpi Acara Pernikahan: Jika Kamu Menikahi Orang yang Tidak Disukai, Maknanya Apa?

Inilah beberapa arti mimpi yang berkaitan dengan acara pernikahan. Apakah kamu pernah mengalaminya?