lifestyle

Erina Gudono Rutin Olahraga Jalan Kaki, Ini Manfaatnya untuk Ibu Hamil

Erina Gudono mengaku tetap olahraga selama masa kehamilannya.

Rima Sekarani Imamun Nissa
Minggu, 23 Juni 2024 | 17:30 WIB

Menikmati masa kehamilan pertamanya, Erina Gudono tetap rutin olahraga. Istri Kaesang Pangarep ini memilih aktivitas fisik yang ringan, salah satunya jalan kaki.

"Olahragaku sekarang ini cuma jalan, pilates, sama home workout, jadi pakai ini bisa track steps & kalori kalau jalan, dan track kalori kalau olahraga lain, berguna bagi bumil yang mencoba selalu aktif," ungkapnya lewat Instagram Story, beberapa waktu lalu.

Walau tubuh terasa bertambah berat karena mengandung, ibu hamil memang disarankan tetap aktif bergerak. Jalan kaki menjadi salah satu pilihan terbaik karena mudah dilakukan dan minim risiko.

Baca Juga: Self Care: Bukan Sekadar Tren Media Sosial, tapi Kebutuhan Milenial di Era Modern

Apa saja manfaat olahraga jalan kaki untuk ibu hamil seperti Erina Gudono? Dirangkum dari Hello Sehat, inilah beberapa di antaranya.

1. Bantu kurangi varises

Baca Juga: Agustina Wilujeng dan Sherly Tjoanda: Dua Sosok "Triple Minority" di Pesta Pilkada 2024

Varises merupakan salah satu masalah yang kerap dihadapi ibu hamil. Rutin jalan kaki akan membantu mengurangi pembengkakan yang terjadi akibat varises.

2. Mencegah stres

Jalan kaki juga efektif untuk memperbaiki suasana hati, termasuk pada ibu hamil. Olahraga ini bisa meningkatkan endorfin, hormon bahagia yang membuat suasana hati lebih baik sehingga meminimalisir stres.

3. Melancarkan pencernaan

Aktivitas fisik yang terbilang ringan ini juga bisa bantu mengurangi keparahan mual, muntah, diare, hingga sembelit ketika hamil.

4. Turunkan risiko preeklampsia

Preeklampsia merupakan komplikasi serius yang ditandai dengan tekanan darah tinggi pada ibu hamil. Walau sebelumnya tidak memiliki riwayat hipertensi, kondisi ini tetap bisa terjadi saat perempuan hamil.

Salah satu cara mencegahnya adalah olahraga jalan ini. Kebiasaan sehat ini bantu menjaga berat badan selama hamil dan mengurangi kolesterol sehingga bisa mengontrol tekanan darah.

5. Mempermudah proses persalinan

Baca Juga: Praktis Makes Perfect, wondr by BNI Mudahkan Nasabah Lewat Peningkatan Layanan Fitur Terbaru

Jalan kaki membuat otot paha, betis, hingga pinggul menjadi lebih kuat. Hal ini baik untuk mempemudah proses persalinan yang.