Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Dewiku.com - Banyak orang semakin sadar pentingnya menerapkan gaya hidup sehat, salah satunya dengan memerhatikan pola makan. Berbagai makanan dan minuman yang dikonsumsi hendaknya bukan cuma enak, tetapi juga kaya nutrisi seperti smoothie.
Smoothie termasuk jenis minuman sehat yang banyak penggemarnya. Ini adalah campuran buah dan sayur yang diolah menjadi minuman kental. Umumnya, smoothie menggunakan bahan utama berupa buah beku. Apakah hal itu memengaruhi nutrisi yang didapat?
Ahli gizi Rachel Onsen mengungkapkan, tak ada perbedaan signifikan antara kandungan nutrisi pada buah beku dan segar. Penelitian bahkan menunjukkan bahwa buah beku punya kandungan vitamin yang sebanding atau kadang lebih tinggi ketimbang buah segar.
"Penelitian mengatakan bahwa secara keseluruhan kandungan vitamin dari buah beku sebanding dan kadang-kadang lebih tinggi daripada yang segar," ungkap Rachel, dikutip dari Suara.com.
Baca Juga
"Untuk sayuran, beberapa nutrisi seperti beta-karoten (vitamin A) lebih tinggi dalam kondisi segar dibandingkan dengan beku," terangnya.
Smoothie sendiri memiliki banyak manfaat kesehatan jika dibuat dengan bahan-bahan yang tepat. Berikut beberapa di antaranya.
Meningkatkan asupan nutrisi
Smoothie merupakan cara mudah dan enak untuk mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran. Keduanya adalah asupan kaya vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk tubuh.
Menyehatkan pencernaan
Smoothie umumnya dibuat dengan bahan-bahan tinggi serat, seperti buah, sayuran hijau, dan biji chia. Konsumsi serat yang cukup baik untuk memperlancar pencernaan dan bisa membuatmu merasa kenyang lebih lama.
Meningkatkan energi
Smoothie dengan kandungan buah-buahan, sayuran, dan protein bisa menjadi asupan mantap untuk meningkatkan energi. Sebab, bahan-bahan yang dipakai menyediakan karbohidrat kompleks, vitamin, dan mineral.
Menjaga berat badan
Smoothie tentunya dibuat dari bahan-bahan rendah kalori dan tinggi serat. Selain merasa kenyang lebih lama, juga dapat mengurangi keinginan ngemil. Hal ini cocok untuk kamu yang berusaha mengontrol berat badan atau menurunkannya.
Terkini
- Fawning: Jebakan Menyenangkan Orang Lain, Sampai Lupa Diri Sendiri
- Overparenting, Jebakan Pola Asuh Orang Tua Zaman Now: Bisa Hambat Kemandirian Anak?
- Sextortion dan Sexploitation: Ketika Privasi Jadi Senjata Pemerasan di Era Digital
- Wifey Material: Ketika Perempuan Dituntut Jadi 'Istri Idaman'
- Nyaman dengan Diri Sendiri Berawal dari Perawatan Tepat Area Kewanitan
- Main Character Syndrome, Ketika Perempuan Merasa Jadi Pusat Semesta
- Go & Glow Fun Run 2025: Tetap Bugar dan Glowing dengan Aktivitas Seru
- Hot Girl Walk: Ketika Perempuan Jadi Lebih Bahagia Cuma Modal Jalan Kaki
- Self Gifting: Bukan Boros, Tapi Bentuk Apresiasi pada Diri Sendiri
- Lebih dari Sekadar Musik, Ada Pesan Pemberdayaan Perempuan dari JENNIE Lewat Album Ruby