3 Camilan Sehat untuk Ibu Hamil, Bukan Cuma Buah-buahan

Makanan yang dikonsumsi ibu hamil tentunya tidak semestinya sembarangan. Selain itu, bukan cuma makanan berat yang butuh perhatian khusus, camilan pun demikian.

Makanan ringan hendaknya tetap sehat dan bermanfaat bagi ibu hamil maupun janin dalam kandungan. Hindari asupan tinggi pengawet yang berisiko memberikan efek buruk bagi janin maupun sang ibu.

Apa camilan sehat yang bisa dikonsumsi ibu hamil? Melansir Yoursay.id, berikut beberapa di antaranya.

Ini adalah camilan sehat yang tidak hanya cocok untuk ibu hamil, tetapi juga orang-orang pada umumnya. Konsumsi buah-buahan segar yang kaya vitamin memberikan banyak manfaat.

Buah-buahan tinggi serat, vitamin, dan mineral. Ketiganya adalah nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil dan janin yang dikandungnya. Jenis buah yang bisa jadi pilihan adalah pisang, apel, pir, anggur, semangka, dan lainnya.

Hindari buah-buahan kering atau kalengan. Pasalnya, produk tersebut umumnya sudah mengandung pengawet sehingga kurang baik dikonsumsi pada masa kehamilan.

Telur Rebus

Ibu hamil juga dapat menjadikan telur rebus sebagai camilan sehat. Telur ayam dan telur puyuh rebus mengandung kolin yang dikaitkan dengan perkembangan otak bayi.

Asupan kolin yang cukup selama kehamilan disebut bisa mengurangi risiko cacat tabung saraf pada bayi. Ibu hamil disarankan mengonsumsi setidaknya 1 telur rebus setiap hari untuk mendapatkan manfaat tersebut.

Kacang-kacangan

Camilan sehat yang juga bisa dikonsumsi ibu hamil adalah kacang-kacangan. Makanan ringan berupa kacang-kacangan sangat disarankan karena kaya serat, lemak nabati, dan beragam kandungan berkhasiat lain bagi ibu hamil maupun pertumbuhan janin.

Ada banyak jenis kacang yang bisa dipilih, misalnya kacang tanah, kacang almond, dan kacang mete. Selain itu, lebih baik untuk mengonsumsi kacang diolah dengan cara direbus atau panggang, bukan digoreng.