5 Makanan Ini Bikin Rambut Lebih Kuat dan Sehat, Murah dan Enak

Dewiku.com - Kondisi rambut yang menipis dan rontok bisa dipengaruhi asupan sehari-hari. Apa yang kamu makan bisa berdampak pada kesehatan rambut.

Rambut tipis dan rontok sering kali merupakan tanda bahwa folikel rambut tidak mendapatkan cukup nutrisi. Jadi, kamu perlu mengonsumsi makanan seimbang yang sehat dan bergizi untuk memulihkan kesehatan rambut.

Makanan apa yang saja yang dipilih? Melansir Style Craze, berikut beberapa asupan sehat yang direkomendasikan.

1. Wortel

Wortel tidak hanya cuma bagus untuk mata. Sayuran ini ternyata juga baik untuk kesehatan rambut, jadi jangan ragu memasukkannya dalam menu sehat andalan.

Wortel adalah sumber beta-karoten, biotin, dan vitamin A, B-6, dan K. Kandungan tersebut bantu mengatasi rambut rontok dan meningkatkan kesehatan kulit kepala. Rambut pun akan tampak lebih tebal dan panjang.

Bayam dan sayuran berdaun hijau gelap lainnya adalah sumber zat besi yang penting untuk mencegah rambut rontok. Sayuran hijau seperti bayam juga menjadi sumber seng, vitamin, dan mineral penting lainnya yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan rambut.

3. Ubi jalar

Ubi jalar adalah sumber beta-karoten yang sangat baik, terlebih yang daging buahnya berwarna oranye. Beta-karoten sendiri diketahui bisa diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh yang juga bermanfaat mencegah kerusakan rambut.

4. Alpukat

Buah alpukat terkenal banyak khasiat. Konsumsi buah bertekstur creamy ini disebut efektif meningkatkan regenerasi sel, pertumbuhan, dan kepadatan rambut.

Selain dimakan langsung, alpukat juga bisa dijadikan masker rambut. Olehkan alpukat yang telah dihaluskan pada kulit kepala untuk membuatnya rambut lebih lembap dan berkilau sehingga tidak gampang rontok dan patah.

5. Ikan

Kandungan lemak sehat dalam makanan bermanfaat bantu menjaga kilau alami dan elastisitas rambut. Salah satunya ikan salmon kaya asam lemak omega-3 yang merangsang kelenjar minyak di sekitar folikel rambut. Bisa juga mengonsumsi ikan kembung dan tenggiri.