5 Cara Tenangkan Pikiran, Lepaskan Stres untuk Menjaga Kesehatan Mental

Dewiku.com - Penting untuk mengelola stres agar kesehatan mental tidak terganggung. Nyatanya, ada berbagai aktivitas yang bisa dilakukan untuk meredakan stres dan menenangkan pikiran.

Melakukan aktivitas positif secara berulang bisa bantu mengatasi stres. Dirangkum dari Suara.com, berikut beberapa aktivitas sederhana yang bisa jadi pilihan.

1. Olahraga rutin

Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga mental. Olahraga bisa menurunkan kadar hormon stres seperti adrenalin dan kortisol dalam tubuh. Olahraga juga merangsang produksi endorfin yang berperan dalam perubahan suasana hati.

Olahraga teratur juga bisa memengaruhi penampilan sehingga meningkatkan citra diri maupun kepercayaan diri. Hal tersebut menjadikan olahraga sebagai solusi lengkap untuk meredakan stres.

Olahraga ringan seperti jalan kaki juga bisa jadi pilihan menarik. Selain menyehatkan, jalan kaki dapat momen relaksasi. Gerakan dan pernapasan ritmis yang dilakukan saat berjalan membuat seseorang merasa lebih tenang dan rileks.

Rutin olahraga jalan kaki juga memungkinkan seseorang menikmati keindahan lingkungan sekitar. Ini sekaligus memberikan kesempatan bagi pikiran untuk istirahat dan hanya fokus pada hal-hal positif yang terlihat.

3. Mewarnai

Bukan cuma untuk anak-anak, mewarnai juga bisa menjadi cara ampuh untuk menenangkan otak dan meredakan stres bagi orang dewasa. Penelitian ilmiah menyebut bahwa mewarnai desain geometris secara berulang dapat menciptakan keadaan meditatig yang bermanfaat mengurangi kecemasan

Mewarnai bisa membuat otak teralihkan dari stres sehari-hari. Itulah mengapa waktu mewarnai bisa jadi momen untuk beristirahat dan memulihkan diri.

4. Merajut

Bagi banyak orang, merajut sangat efektif untuk menenangkan pikiran. Proses merajut yang berulang-ulang dan menuntut fokus pada setiap jalinan benang bisa membantu mengalihkan pikiran dari stres dan kecemasan.

Aktivitas merajut juga memberikan rasa bahagia saat melihat hasilnya. Kamu jadi puas karena bisa menghilangkan stres dengan cara produktif.

5. Berkebun

Berkebun pun dapat memberikan efek menenangkan dan menyegarkan. Aktivitas yang melibatkan sentuhan langsung dengan tanah dan tanaman ini akan berperan menurunkan kadar kortisol, yakni hormon stres dalam tubuh.

Menghabiskan waktu sembari merawat tanaman juga memberi kesempatan untuk seseorang bergerak dan menikmati udara segar. Itulah mengapa berkebun dapat menjadi terapi untuk menenangkan jiwa dan pikiran.