Bukan Sekadar Skincare-an, Ini Dia Ritual Cewek Sebelum Tidur yang Dianggap Ribet Sama Cowok

Dewiku.com - Cewek sering kali dicap ribet dalam banyak hal sama cowok. Bukan cuma urusan fashion dan preferensi makanan, keribetan ini juga merembet pada aktivitas yang dilakukan sebelum waktu tidur lewat ‘ritual’ rutin.

Di media sosial sendiri cukup banyak perbandingan ribetnya cewek dan cowok, salah satunya dalam unggahan video berikut. Cowok kalau mau tidur ya langsung tidur aja. Tapi kalau cewek, ada rutinitas sebelum tidur yang harus dilakukan lebih dulu.

Misalnya, ke kamar mandi buat cuci muka dan gosok gigi, masih skincare-an, selfie, posting konten mau tidur di medsos, bikin story, baru tidur beneran. Padahal kalau buat cewek, semua itu nggak ribet sama sekali.

Justru rutinitas tadi dianggap penting buat mempersiapkan momen tidur biar lebih nyama dan nyenyak. Memang sih prioritas cowok sama cewek beda, jadi nggak ada salahnya kok punya ‘ritual’ jelang tidur selama bisa bikin rileks.

Rutinitas Jelang Tidur yang Bikin Nyaman dan Rileks

Pada dasarnya, setiap orang punya ‘ritual’ tidur malamnya sendiri. Namun, sebenarnya rutinitas jelang tidur yang bikin nyaman dan rileks memang perlu demi momen tidur yang berkualitas. Bisa jadi ‘ritual’ jelang tidur yang cocok diterapkan siapa saja.

1. Ciptakan Suasana yang Nyaman

Rutinitas tidur malam yang berkualitas bisa dilakukan dengan menciptakan suasana nyaman sebelum tidur. Kamu bisa mulai dengan menata suasana kamar yang menenangkan, memilih lampu yang redup, dan tutup jendela maupun pintu biar kamar nggak bising.

Kalau mau lebih nyenyak, kamu juga bisa mengatur suhu kamar sesuai tingkat kenyamananmu. Kalau suka dingin, jaga suhu kamar tetap dingin. Tapi, kalau mau lebih hangat, kamu bisa matikan AC atau kipas angin dan siapkan selimut.

2. Lakukan ‘Ritual’ Tidur yang Menenangkan

Sebelum tidur, sah-sah aja kok kalau kamu butuh melakukan sederet ritual tidur yang menurutmu menyenangkan dan bikin rileks. Misalnya, mandi air hangat sebelum tidur, pakai skincare, atau malah menulis diary harian.

Apa pun boleh selama ‘ritual’ rutinmu tadi nggak bikin otak berpikir keras sampai ganggu konsentrasi. Intinya, selama bisa bikin kamu rileks dan bikin tidur malammu makin berkualitas, ya lakuin aja.

3. Hindari Main Ponsel Sebelum Tidur

Main ponsel, termasuk main game di HP dan scroll-scroll medsos memang jadi aktivitas yang menyenangkan. Apalagi sambil rebahan, jadi makin nyaman, deh. Tapi, jangan bawa kebiasaan ini pas kamu mau tidur, ya.

Penggunaan gadget yang pancarkan blue light justru berpotensi mempengaruhi kerja otak untuk memproduksi hormon melatonin dan bikin kamu terjaga lebih lama. Jadi, kalau mau punya cukup waktu buat tidur nyenyak, hindari main ponsel sebelum tidur, ya.

Kalau perlu, matikan notifikasi HP atau malah kondisikan HP dalam mode senyap biar tidur malammu nggak terganggu. Semua urusan yang bersumber dari ponsel bisa ditunda sampai besok, kok.

4. Lakukan Teknik Relaksasi

Tips tidur nyenyak di malam hari juga bisa dilakukan dengan ritual relaksasi sebelum tidur. Relaksasi bisa bantu melepas ketegangan fisik maupun mental yang nantinya memberi dampak positif pada kualitas tidur.

Kamu bisa melakukan meditasi atau yoga. Selain itu, relaksasi otot lewat latihan peregangan sederhana juga bisa mengurangi risiko kram saat tidur. Momen tidurmu pun bisa lebih rileks dan terhindar dari insomnia.

Itulah tadi empat rutinitas jelang tidur yang bikin nyaman dan rileks yang bisa kamu terapkan setiap hari. Nggak usah takut dibilang ribet sebab kamu sendiri yang paling tahu ‘ritual’ apa yang tepat biar bisa tidur nyenyak dan bangun pagi dalam kondisi yang lebih fresh.