Body Goals di Usia 34, Solar Mamamoo Tunjukin Hasil dari Konsistensi Workout

Dewiku.com - Pencinta K-Pop gen 3 pasti sudah nggak asing lagi dengan leader dari girl group Mamamoo ini. Yup, siapa lagi kalau bukan Solar Mamamoo. Pemilik nama asli Kim Yong Sun ini nyatanya nggak hanya terkenal karena kemampuan vokalnya yang keren aja, tapi juga karena gaya hidup sehatnya hingga memiliki tubuh yang indah dan bugar walau sudah menginjak usia 34 tahun.

Melalui kanal YouTube-nya yang bernama Solarsido, Solar sering membagikan vlog yang menunjukkan kegiatan sehari-harinya di gym. Tak hanya itu, Solar juga senang untuk membagikan tips dan jenis workout yang bisa dilakukan oleh fans maupun orang lain di rumah untuk menghasilkan tubuh yang indah dan sehat sama seperti dirinya.

Mau tau apa saja workout ala Solar, yuk intip pembahasannya!

Psoas Exercises

Latihan psoas adalah latihan yang bertumpu pada otot bawah kaki. Latihan ini bisa dilakukan dengan cara menelentangkan tubuh, kemudian salah satu kaki dilipat dan ujung kakinya bertumpu pada dengkul yang satunya lagi. Latihan psoas dapat membantu menguatkan otot kaki dan tulang belakang, jadi no jompo deh di usia tua.

Tabata Workout

Tabata workout sendiri merupakan jenis latihan dengan interval intensitas yang tinggi dalam waktu singkat. Tabata workout biasanya dilakukan dalam set yang berbeda selama 4 menit dan 1 menit istirahat. Gerakan seperti mountain climbers, burpees, squat jump, high knees, long jumps, dan pylo jacks. Ketika melakukan tabata workout, pastikan menggunakan alas ya agar tidak tergelincir.

Hip Workout

Sesuai dengan namanya, latihan ini bisa memberikan hasil berupa pinggul yang indah dan ramping. Melalui vlog-nya Solar menunjukkan hip workout dengan melakukan gerakan squat dan back lunge selama 30 detik dan 10 detik istirahat. Gerakan lainnya dilakukan dengan gerakan wide and side squat, crab walks, dan jump squat dengan set waktu yang sama. 

Plank

Gerakan menahan otot perut yang bertumpu pada lengan bawah dan ujung kaki ini juga sering dilakukan oleh Solar untuk membentuk otot perut (abs). Plank dapat dilakukan selama 20 detik dan setelah waktu tersebut bisa melakukan istirahat selama 10 detik. Plank dapat dilakukan sebanyak 4×20 detik.

Nah, itu dia empat jenis workout yang bisa kamu coba langsung di rumah. Nggak cuma bantu bentuk tubuh jadi lebih ideal, tapi juga bikin badan makin bugar dan kuat. Serunya lagi, semua gerakan ini simpel banget dan nggak butuh alat khusus—cukup sediakan matras, dan kamu siap keringetan!

Di usianya yang menginjak kepala tiga, Solar membuktikan bahwa usia dan kesibukan bukan jadi alasan untuk hidup sehat. Asal ada niat dan kemauan, semua akan mudah untuk dilakukan karena tubuh sehat adalah aset yang mahal.

(Annisa Deli Indriyanti)