lifestyle

5 Cara Mengatasi Malas Olahraga, Tidak Harus Melakukannya Setiap Hari

Kamu juga bisa mulai membiasakan olahraga dengan melakukannya dalam durasi yang singkat terlebih dahulu.

Rima Sekarani Imamun Nissa
Senin, 27 November 2023 | 16:00 WIB

Salah satu kunci gaya hidup sehat adalah membiasakan olahraga rutin dan teratur. Hanya saja, banyak orang masalah olahraga meski tahu betapa besar manfaatnya untuk kesehatan.

Bagaimana cara mengatasi malas berolahraga? Kamu perlu menjadikan aktivitas fisik ini sebagai kebiasaan. Jika sudah terbiasa, kamu akan tidak akan menganggapnya sebagai beban lagi. 

Lebih lanjut, dilansir dari Halodoc, berikut beberapa tips untuk mengatasi rasa malas berolahraga. 

Baca Juga: 8 Arti Mimpi Punya Tas Mewah, Simbol Hasil Kerja Keras

1. Mulai dengan Durasi Singkat

Ini adalah tips penting bagi kamu yang memang tidak pernah olahraga sebelumnya. Jika langsung memaksakan diri untuk berolahraga berat, tubuh malah bisa sakit. Gara-gara sakit itu, kamu kemungkinan bakal kapok olahraga.

Coba mulai olahraga dengan durasi singkat, misalnya cukup 7 menit setiap hari. Selain itu, pilih olahraga ringan seperti jalan santai, jogging, atau bersepeda. Durasi waktu olahraga bisa ditambah sedikit demi sedikit secara bertahap.

Baca Juga: 4 Lip Liner yang Harganya Kurang dari Rp100 Ribu, Produk Brand Lokal

2. Lakukan Olahraga yang Menurutmu Menyenangkan

Tentu saja ada banyak jenis olahraga yang bisa dipilih. Jika kamu suka olahraga itu, harapannya kamu jadi lebih bersemangat dalam melakoninya.

Beberapa jenis olahraga menyenangkan yang dapat menjadi pilihan adalah zumba, pound fit, atau olahraga permainan seperti basket dan badminton.

3. Fokus pada Diri Sendiri

Saat mulai rajin olahraga, kamu mungkin iri melihat orang lain tampak lebih bugar atau sukses menurunkan berat badan, sedangkan progresmu terasa lambat.

Cobalah untuk lebih fokus pada dirimu sendiri. Fokus saja tujuanmu olahraga dan jangan memusingkan pencapaian orang lain.

4. Tidak Harus Olahraga Setiap Hari

Akan ada hari di mana kamu mungkin merasa tak ingin olahraga atau memang punya kesibukan lain. Jangan merasa bersalah jika kamu jadi tidak bisa olahraga setiap hari.

Bolos olahraga sesekali tidak masalah. Cobalah untuk lebih fleksibel dan jangan terlalu keras terhadap diri sendiri. Namun, jangan bolos terus, ya! 

5. Jadikan Rutinitas

Baca Juga: Nonton Film Horor Bisa Turunkan Berat Badan, Ternyata Ini Alasannya

Jadikan olahraga sebagai kegiatan rutin sehari-hari seperti halnya makan dan tidur. Dengan begitu, kamu akan selalu termotivasi untuk melakukan olahraga setiap hati, misal pagi hari sebelum ke kantor atau sore harinya.