Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Dewiku.com - Salah satu kunci gaya hidup sehat adalah membiasakan olahraga rutin dan teratur. Hanya saja, banyak orang masalah olahraga meski tahu betapa besar manfaatnya untuk kesehatan.
Bagaimana cara mengatasi malas berolahraga? Kamu perlu menjadikan aktivitas fisik ini sebagai kebiasaan. Jika sudah terbiasa, kamu akan tidak akan menganggapnya sebagai beban lagi.
Lebih lanjut, dilansir dari Halodoc, berikut beberapa tips untuk mengatasi rasa malas berolahraga.
1. Mulai dengan Durasi Singkat
Baca Juga
-
Manfaat Olahraga Kardio HIIT, Cut Memey: Pilihan Tepat untuk Kesehatan Jantung
-
Bukan Cuma Menjaga Berat Badan, Ini Alasan Nycta Gina Gemar Olahraga
-
Cara Mengecilkan Perut Buncit, Dokter Zaidul Akbar: Cuma 7 Hari Tanpa Olahraga
-
Tubuh Terasa Nyeri usai Olahraga, Begini Cara Mengetahui Pegal Otot atau Cedera
-
4 Zodiak Paling Malas Olahraga, Sukanya Cuma Santai-Santai dan Rebahan
Ini adalah tips penting bagi kamu yang memang tidak pernah olahraga sebelumnya. Jika langsung memaksakan diri untuk berolahraga berat, tubuh malah bisa sakit. Gara-gara sakit itu, kamu kemungkinan bakal kapok olahraga.
Coba mulai olahraga dengan durasi singkat, misalnya cukup 7 menit setiap hari. Selain itu, pilih olahraga ringan seperti jalan santai, jogging, atau bersepeda. Durasi waktu olahraga bisa ditambah sedikit demi sedikit secara bertahap.
2. Lakukan Olahraga yang Menurutmu Menyenangkan
Tentu saja ada banyak jenis olahraga yang bisa dipilih. Jika kamu suka olahraga itu, harapannya kamu jadi lebih bersemangat dalam melakoninya.
Beberapa jenis olahraga menyenangkan yang dapat menjadi pilihan adalah zumba, pound fit, atau olahraga permainan seperti basket dan badminton.
3. Fokus pada Diri Sendiri
Saat mulai rajin olahraga, kamu mungkin iri melihat orang lain tampak lebih bugar atau sukses menurunkan berat badan, sedangkan progresmu terasa lambat.
Cobalah untuk lebih fokus pada dirimu sendiri. Fokus saja tujuanmu olahraga dan jangan memusingkan pencapaian orang lain.
4. Tidak Harus Olahraga Setiap Hari
Akan ada hari di mana kamu mungkin merasa tak ingin olahraga atau memang punya kesibukan lain. Jangan merasa bersalah jika kamu jadi tidak bisa olahraga setiap hari.
Bolos olahraga sesekali tidak masalah. Cobalah untuk lebih fleksibel dan jangan terlalu keras terhadap diri sendiri. Namun, jangan bolos terus, ya!
5. Jadikan Rutinitas
Jadikan olahraga sebagai kegiatan rutin sehari-hari seperti halnya makan dan tidur. Dengan begitu, kamu akan selalu termotivasi untuk melakukan olahraga setiap hati, misal pagi hari sebelum ke kantor atau sore harinya.
Terkini
- Perjuangan Kesetaraan Gender: Masih Banyak Tantangan di Indonesia!
- Buka Puasa Mewah All You Can Eat Rasa Dunia Cuma Rp425 Ribu di The Sultan Hotel!
- Fawning: Jebakan Menyenangkan Orang Lain, Sampai Lupa Diri Sendiri
- Overparenting, Jebakan Pola Asuh Orang Tua Zaman Now: Bisa Hambat Kemandirian Anak?
- Sextortion dan Sexploitation: Ketika Privasi Jadi Senjata Pemerasan di Era Digital
- Wifey Material: Ketika Perempuan Dituntut Jadi 'Istri Idaman'
- Nyaman dengan Diri Sendiri Berawal dari Perawatan Tepat Area Kewanitan
- Main Character Syndrome, Ketika Perempuan Merasa Jadi Pusat Semesta
- Go & Glow Fun Run 2025: Tetap Bugar dan Glowing dengan Aktivitas Seru
- Hot Girl Walk: Ketika Perempuan Jadi Lebih Bahagia Cuma Modal Jalan Kaki