Perempuan yang Stress Berlebihan Rentan Alami Masalah Kesehatan

Dewiku.com - Jika dibiarkan berlarut-larut, stres karena masalah sehari-hari dapat memiliki dampak serius bagi kesehatan. Apalagi jika stres tersebut dialami oleh perempuan.

Ya, menurut banyak penelitian, perempuan lebih rentan mengalami efek negatif stres dibandingkan laki-laki.

Hal ini termasuk peningkatan risiko penyakit jantung, gangguan autoimun, hingga masalah kesehatan mental lainnya.

Saat seseorang mengalami stres, tubuh akan melepaskan hormon kortisol dan adrenalin. 

Dalam jangka pendek, hormon tersebut dapat  membantu tubuh menghadapi situasi sulit. Namun, jika stres berlangsung lama, kadar kortisol juga dapat memberikan dampak negatif.

Nah, beberapa efek negatif hormon kortisol dalam tubuh adalah;

• Melemahkan sistem imun, membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit.
• Meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
• Memicu gangguan hormon yang berdampak pada siklus menstruasi dan kesuburan.
• Meningkatkan risiko gangguan kecemasan, depresi, dan insomnia.

Menurut Dr. Sonia Lupien, seorang ahli neuropsikologi dari Universitas Montreal, perempuan cenderung mengalami stres lebih tinggi karena faktor biologis dan sosial.

"Perempuan lebih sering mengalami tekanan emosional, baik dari pekerjaan, keluarga, hingga ekspektasi sosial, yang dapat berdampak negatif pada kesehatannya," ujarnya.

Sementara itu, Dr. Esther Sternberg, ahli di bidang kesehatan stres dari University of Arizona, menyebutkan bahwa stres kronis bisa memperburuk penyakit peradangan seperti artritis dan lupus. 

"Hormon stres dapat memicu peradangan dalam tubuh, yang akhirnya meningkatkan risiko penyakit autoimun pada perempuan," jelasnya, dilansir Dewiku Senin (24/3/2025).

Cara Mengatasi Stres Agar Tidak Berdampak pada Kesehatan

Para ahli menyarankan beberapa cara untuk mengelola stres agar tidak berdampak negatif pada kesehatan perempuan:

• Teknik Relaksasi: Meditasi, yoga, atau pernapasan dalam dapat membantu menurunkan kadar kortisol.
• Olahraga Teratur: Aktivitas fisik bisa meningkatkan hormon endorfin yang membantu mengurangi stres.
• Tidur yang Cukup: Kurang tidur bisa meningkatkan stres dan memperburuk sistem imun.
• Dukungan Sosial: Berbagi cerita dengan teman atau keluarga bisa membantu mengurangi tekanan emosional.
• Pola Makan Sehat – Konsumsi makanan bergizi dapat membantu tubuh mengatasi stres lebih baik.

Stres bukan hanya memengaruhi kondisi emosional, tetapi juga dapat berdampak serius pada kesehatan fisik perempuan. 

Oleh karena itu, penting bagi perempuan untuk mengenali tanda-tanda stres dan mengambil langkah-langkah untuk mengelolanya sebelum berdampak lebih jauh pada tubuh. 

Perlu dingat bahwa, menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik.

Penulis: Imelda Rosalina