trending

Self Care: Bukan Sekadar Tren Media Sosial, tapi Kebutuhan Milenial di Era Modern

Kesibukan sehari-hari kerap membuat banyak orang merasa burn out sehingga self care menjadi hal yang dibutuhkan banyak orang, tak terkecuali milenial.

Elga Maulina
Sabtu, 30 November 2024 | 16:04 WIB

Kesibukan sehari-hari kerap membuat banyak orang merasa burn out sehingga self care menjadi hal yang dibutuhkan banyak orang, tak terkecuali milenial.

Namun, self care kini tak hanya menjadi kebutuhan tetapi tren di kalangan milenial. Hal ini semakin menjamur setelah ramainya postingan di media sosial, di mana banyak perempuan mengunggah foto olahraga hingga perawatan kulit sebagai bentuk self care.

Lalu, apa itu self care?

Baca Juga: Trophy Wife, Simbol Status atau Stereotip Merendahkan?

Menurut WHO, self care adalah cara seseorang untuk menjaga kesehatan dan mencegah penyakit. Kini, banyak milenial yang menyadari bahwa kesehatan mental dan fisik penting dalam menjalani hidup sehingga bisa menjalani hidup yang lebih sehat dan produktif. Namun terkadang, self care kerap disalahartikan sebagai tindakan yang egois.

Dilansir dari Suara.com, Konsultan Psikiater Siddhika Ayyer menyebut masih banyak perempuan yang cenderung merasa bersalah karena mengurus diri sendiri.

"Merawat diri itu penting. Kita harus mengutamakan diri kita sendiri, demi kebaikan kita sendiri. Jika kita tidak menjaga diri sendiri, kita tidak bisa menjaga orang lain," jelasnya.

Baca Juga: Jebakan Crab Mentality: Ketika Kita Mati-Matian Mencegah Orang Lain Menggapai Sukses

Ada beberapa self care yang bisa dilakukan milenial untuk menjaga keseimbangan hidupnya:

1. Fisik

Kesehatan fisik menjadi hal yang penting untuk diperhatikan, agar bisa tetap produktif dalam menjalani hari. Hal-hal sederhana bisa dilakukan seperti menjaga pola makanan bergizi, rutin olahraga, menghindari begadang, dan perawatan tubuh.

2. Mental

Menjaga kesehatan pikiran adalah tantangan tersendiri. Beberapa hal sederhana pun bisa dilakukan seperti membaca buku, menonton film, atau berhenti sejenak dari media sosial.

3. Emosional

Mengelola emosi dengan cara yang sehat juga merupakan bentuk self care. Meluangkan waktu untuk melakukan hobi dan journaling bisa membantu dalam mengelola emosi. Dalam beberapa hal, curhat kepada orang terdekat atau konselor juga bisa dilakukan agar terasa lebih lega.

4. Sosial

Menjaga hubungan baik dengan orang lain merupakan satu di antara bentuk self care. Habiskan waktu berkualitas dengan orang terdekat atau bergabung dengan komunitas bisa menjadi pilihan terbaik.

Mengapa self care penting?

Self care menjadi hal penting karena memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan banyak orang:

1. Mengurangi tingkat stres

Terkadang, stres bisa muncul karena seseorang melakukan aktivitas yang sama setiap harinya. Untuk itulah, self care dengan melakukan hal-hal sederhana bisa membantu mengurangi tingkat stres.

2. Meningkatkan produktivitas

Rasa lelah berpotensi menurunkan produktivitas sehari-hari karena kehabisan energi. Berhenti sejenak untuk meluangkan waktu dengan diri sendiri bisa membantu mengembalikan energi positif yang berujung pada meningkatnya produktivitas.

3. Terciptanya pola hidup yang lebih seimbang

Ketidakseimbangan dalam hidup terkadang dimulai dari pikiran dan aktivitas fisik yang berlebihan. Untuk itu dengan melakukan self care di tengah kesibukan bisa menjadi solusi untuk menciptakan pola hidup yang lebih seimbang.

Self care, kebutuhan atau sekadar tren?

Media sosial berpengaruh besar dalam memberikan wawasan tentang pentingnya self care. Banyak orang yang membagikan perjalanan self care mereka dan menginspirasi mereka melakukan hal yang sama.

Namun, perlu diperhatikan bahwa self care adalah sebuah kebutuhan diri sendiri. Tidak dapat dimungkiri, terkadang self care di media sosial kerap diromantisasi dengan hal-hal yang terkesan mahal dan mewah. Ini bisa berpotensi membuat banyak orang merasa tidak bisa melakukan self care.

Padahal, self care adalah sebuah langkah yang bisa dilakukan dari hal-hal sederhana. Seperti dilansir dari Suara.com, Psikoterapis Megan Bruneau menyarankan beberapa self care yang dapat dilakukan di rumah seperti berjalan-jalan, mendengarkan musik yang membangkitkan semangat, meditasi, menari, berlatih pernapasan, terapi akupuntur, bermain instrumen musik, atau yoga.

Baca Juga: Perjuangan Melawan KDRT dan Memutus Trauma dalam Film It Ends With Us

Apapun bentuk self care, tujuannya adalah membuat hidup lebih baik dan seimbang.